علاج الخرف - 4 نصائح قد تقيك منه

كتب: الكونسلتو

الخرف مصطلح شامل يُشير إلى فقدان مزمن ومتزايد للوظائف العقلية وهو ليس مرضًا، بل مجموعة من الأعراض ذات أسباب مختلفة، ويكثر التساؤول حوله عن إمكانية الوقاية منه؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، طرق الوقاية من الخرف، وذلك حسبما جاء في موقع، "healthline

هل يمكن الوقاية من الخرف

مع أنه لا يوجد ضمان للوقاية من الخرف إلا أن التغييرات التالية في نمط الحياة قد تُساعد في تقليل خطر الإصابة به، ومن بينها ما يلي:

1- ممارسة الرياضة

تُعدّ ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة أيضًا للتحكم في الوزن، وتحسين الدورة الدموية، وصحة القلب، وتحسين المزاج، وكلها عوامل قد تُؤثر على خطر الإصابة بالخرف، حيث أظهرت دراسة أُجريت عام 2019 أن التمارين الهوائية قد تُبطئ ضمور الحُصين، وهو الجزء من الدماغ الذي يُسيطر على الذاكرة.

2- تناول طعام صحي

أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي المتوسطي، وحمية MIND قد يكونان مفيدين بشكل خاص في إبطاء تدهور الدماغ الناتج عن الخرف.

اقرأ أيضًا: الخرف- إليك الأسباب والأعراض والمضاعفات والعلاج

وقد تكون بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص أيضًا، فقد وجدت الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر قد يساعد في تكسير بروتين ضار يتراكم في دماغ الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، كما وُجد أن الخضراوات الورقية والأسماك لها خصائص قد تساعد في إبطاء التدهور المعرفي.

بشكل عام، يتكون النظام الغذائي المتوازن من أطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية، ومن الجيد أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة عالية السعرات الحرارية، وهذا مهم بشكل خاص لأن السمنة عامل خطر معروف للإصابة بالخرف.

3- الإقلاع عن التدخين

تشير العديد من الدراسات إلى أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف، وأن الإقلاع عنه يمكن أن يقلل من هذا الخطر. وذلك لأن التدخين يؤثر على الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية في الدماغ، إذا كنت تدخن وتجد صعوبة في الإقلاع عنه، فتحدث مع طبيبك بشأن برامج الإقلاع عن التدخين.

قد يهمك: الخرف- إليك الأسباب والأعراض والمضاعفات والعلاج

4- تجنب الكحول أو الحد منه

أظهرت الأبحاث الموثوقة أيضًا أن الإفراط في تناول الكحول قد يكون عامل خطر رئيسيًا لجميع أنواع الخرف، بما في ذلك الخرف المبكر.