للأمهات- 5 أطعمة نباتية تعزز نمو دماغ طفلِك

إذا كنتِ ترغبين في تعزيز نمو الدماغ لدى طفلِك، هناك أطعمة نباتية احرصي على تقديمها له في وجباته اليومية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة النباتية لتعزيز نمو الدماغ عند الأطفال، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: للأمهات- 10 أطعمة تساعد على نمو دماغ طفلِك

ما هي الأطعمة النباتية المفيدة لتعزيز نمو الدماغ عند الأطفال؟

1- التوت

يلعب التوت -بشتى أنواعه- دورًا كبيرًا في تعزيز نمو الدماغ عند الأطفال، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهما من العناصر الغذائية التي تحسن الوظائف الإدراكية والمعرفية للمخ.

ولتعزيز القيمة الغذائية للتوت، يُنصح بتناوله مع دقيق الشوفان أو الزبادي.

قد يهمك: 10 علامات تشير إلى نمو طفلك

2- الخضراوات الورقية

تمثل الخضراوات الورقية أهمية كبيرة لصحة الأطفال، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على نمو الدماغ وتحسين وظائفه الحيوية.

من أبرز الخضراوات الورقية التي تعزز نمو الدماغ عند الأطفال:

-السبانخ.

-الكرنب.

3- المكسرات

تتميز المكسرات باحتوائه على عناصر غذائية، تساعد بدورها على حماية خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية، مثل فيتامين هـ والزنك والبروتين والدهون الصحية.

ومن أبرز المكسرات التي تعزز نمو الدماغ عند الأطفال:

-عين الجمل.

-اللوز.

قد يهمك أيضًا: ماذا تأكل الحامل لزيادة ذكاء الجنين؟

4- البذور

من الضروري أن تقوم الأم بإدراج البذور في النظام الغذائي اليومي لطفلها، لأنها فعالة في تعزيز نمو الدماغ، بفضل محتواها العالي من الدهون الصحية والبروتين النباتي والزنك.

ومن أفضل البروز التي تعزز نمو الدماغ عند الأطفال:

-بذور عباد الشمس.

-بذور الشيا.

-بذور الكتان.

5- الحبوب الكاملة

تجعل الحبوب الكاملة الأطفال أكثر تركيزًا ونشاطًا طوال اليوم، لأنها تمد الجسم بالطاقة دون تقليل سكر الدم، فضلًا عن محتواها العالي من فيتامين ب المركب الضروري لنمو الدماغ.

ومن أبرز الحبوب الكاملة التي تعزز نمو الدماغ عند الأطفال:

-الشوفان.

-الأرز البني.

-الكينوا.

-القمح الكامل.

اقرأ أيضًا: ماذا تفعل الأم لزيادة ذكاء طفلها؟