أفضل 5 وضعيات يوغا تساعدك على التغلب على إرهاق الصيف

كتب: الكونسلتو

يُسبب إرهاق الصيف الكثير من الإنزعاج والتوتر، لكن اليوغا تُساعد أيضًا في تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، بل ومكافحة التوتر، وتعزيز مستويات الطاقة.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز وضعيات اليوجا التي تساعد في التغلب على إرهاق الصيف، وذلك حسبما جاء في موقع، " thehealthsite".

وضعيات يوجا تساعد في التغلب على إرهاق الصيف

1- وضعية رفع الساقين إلى أعلى الحائط

يرى خبراء اليوغا أن هذه الوضعية تساعد على تقليل التورم، وتحسين الدورة الدموية، وتهدئة الجهاز العصبي، وبالتالي تخفيف إرهاق الصيف، حيث يجب ممارستها مرة كل صباح، ثم قبل النوم، فهي تمارين يوغا بسيطة تساعد في إزالة السموم لمدة 15 دقيقة يوميًا من أجل كبد أكثر صحة.

2- وضعية الكوبرا

وضعية الكوبرا تعتبر من الوضعيات الفعّالة والتي تُساعد على مكافحة إرهاق الصيف ورفع مستويات الطاقة من خلال فتح الصدر، وتحسين التنفس، وزيادة مستويات الطاقة، بل وتُقلل من التعب والتوتر.

اقرأ أيضًا: لتهدئة الأعصاب.. 6 أنواع من تمارين التنفس

3- وضعية السمكة

وضعية السمكة تساعد على تمديد الحلق والصدر، مما يُحسّن التنفس ويُقلل التوتر، بل وتعزز من مستويات الطاقة في الجسم.

4- سيتالي براناياما

سيتالي براناياما هي تقنية تنفس ينصح بها ممارسو اليوغا بكثرة، حيث تتضمن هذه التقنية لف اللسان والاستنشاق عبر الفم، وهي تقنية فعالة تُعرف بقدرتها على تبريد الجسم وتهدئة العقل.

قد يهمك: 10 وضعيات يوجا في الصباح للتغلب على التعب

5- شيتكاري براناياما

تتضمن شيتكاري براناياما إصدار أصوات هسهسة مع الشهيق من خلال الأسنان. عند ممارستها يوميًا، تُهدئ هذه التقنية التنفسية الجسم وتُخفف التوتر.