ارتعاش اليدين والرجلين أثناء الشجار – طبيب يوضح السبب

يعاني بعض الأشخاص من ارتعاش مفاجئ في اليدين أو الرجلين أثناء الشجار أو الانفعال الشديد، وهو ما يثير القلق لدى كثيرين، خاصة مع الشعور بشد في العضلات وتسارع في ضربات القلب، ما يدفع البعض للاعتقاد بأن الأمر يدل على ضعف أو مشكلة صحية خطيرة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب ارتعاش الأطراف أثناء الشجار، وفقًا لما ذكره الدكتور إيهاب صالح، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي.

ما سبب ارتعاش اليدين والرجلين أثناء التوتر؟

يشير صالح إلى أن هذا الارتعاش لا يدل في الغالب على ضعف أو مرض، وإنما يُعد استجابة طبيعية من الجسم، وترجع أسبابه إلى عدة عوامل، أبرزها:

1- إفراز هرمون الأدرينالين

عند الدخول في موقف توتر أو شجار، يفرز الجسم هرمون الأدرينالين، وهو المسؤول عن تجهيز العضلات للحركة والمواجهة، ما يؤدي إلى زيادة النشاط العضلي وظهور الرعشة.

2- استجابة الجسم للضغط العصبي

التوتر والقلق المفاجئان يضعان الجسم في حالة "استعداد"، فيحدث شدّ في العضلات وتسارع في الإشارات العصبية، وهو ما ينعكس في صورة ارتعاش باليدين أو الرجلين.

3- زيادة التحفيز العصبي عن الحد الطبيعي

في بعض الحالات، يرتفع إفراز الأدرينالين بشكل زائد عن الحاجة، فتظهر رعشة واضحة في الأطراف مع إحساس بالهزة أو عدم الثبات.

4- تداخل الجهاز العصبي اللاإرادي

يؤكد الطبيب أن الجهاز العصبي السمبثاوي والجارسمبثاوي قد يعملا معًا في لحظات التوتر، ما يجعل الجسم في حالة تحفيز مفرطة تظهر في صورة رعشة أو توتر عضلي.

اقرأ أيضًا: رعشة اليد- إليك أسبابها

5- التنفس السريع وغير المنتظم

أثناء الانفعال، قد يتغير نمط التنفس دون وعي، وهو ما يزيد من حدة الأعراض العصبية مثل الارتعاش أو الشدّ العضلي.

كيف يمكن السيطرة على ارتعاش اليدين أثناء التوتر؟

يوضح استشاري الباطنة أن التعامل مع ارتعاش الأطراف أثناء الشجار يعتمد على تهدئة استجابة الجسم، وذلك من خلال:

1- التنفس العميق والبطيء

أخذ أنفاس عميقة يساعد على تقليل إفراز الأدرينالين وتهدئة الجهاز العصبي.

2- تهدئة الحركة

محاولة التحرك ببطء والجلوس أو الوقوف بثبات يقلل من حدة الرعشة.

3- الوعي بطبيعة الحالة

التأكيد الذهني على أن ما يحدث رد فعل طبيعي وليس ضعفًا أو مرضًا، يساعد على كسر دائرة التوتر.

قد يهمك: طبيب يحذر من رعشة اليدين: عرض لهذه الأمراض

4- تجنب التصعيد الزائد

خفض نبرة الصوت والابتعاد المؤقت عن الموقف المشحون يقللان من استمرار الأعراض.