كيف تبدأ العام الجديد بصحة نفسية جيدة؟.. 5 عادات يجب التخلص منها

لا يبدأ العام الجديد دائمًا بحماس وتجدد كما يتوقع البعض، فالكثيرون يدخلون شهر يناير وهم مثقلون بمشاعر متراكمة من العام الماضي، ما بين ضغوط نفسية، وخيبات أمل، وأحداث لم تُحسم بعد، إذ لا يتحقق تحسين الحالة النفسية بوضع أهداف جديدة فقط، بل يبدأ بالتخلص من العادات والمشاعر السامة.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيف تبدأ العام الجديد بصحة نفسية جيدة؟ وفقًا لـ"Onlymyhealth".

ما هو التخلص من السموم العاطفية؟

العقل والجسد يخزنان المشاعر والتجارب طوال العام، سواء كانت إيجابية أو سلبية، ومع تراكم الضغوط وخيبات الأمل والقلق، يصبح من الصعب بدء صفحة جديدة دون معالجة هذا الحمل النفسي.

التخلص من السموم العاطفية ليس حكمًا على الماضي أو ندمًا عليه، بل هو تحرر واعٍ يسمح لنا بالاحتفاظ بالدروس والتخلي عن الأعباء التي لم تعد تخدم صحتنا النفسية.

اقرأ أيضًا: العلاقة الحميمة.. كيف تحسن من الحالة النفسية للزوجين؟

5 عادات نفسية يجب التخلص منها مع بداية العام الجديد

1- كبت المشاعر واعتباره قوة

كثيرين اعتادوا تجاهل مشاعرهم خلال العام الماضي بدافع التحمل أو الاستمرار، إلا أن المشاعر المكبوتة لا تختفي، بل تظهر لاحقا في صورة قلق أو تهيج أو خدر عاطفي،فيما أن الاعتراف بالمشاعر ومعالجتها أكثر فائدة من تجاهلها.

2- إرضاء الآخرين على حساب النفس

التضحية المستمرة بالاحتياجات الشخصية لتجنب إزعاج الآخرين قد تتحول تدريجيًا إلى استنزاف نفسي.

والسلام النفسي لا يتطلب التخلي عن الصدق أو تجاهل الحدود الشخصية في العلاقات.

3- الشعور بالذنب تجاه الراحة

ما زال كثيرون ينظرون إلى الراحة على أنها فشل أو تقاعس، وهو مفهوم خاطئ.

والراحة ليست عكس الإنجاز، بل أساس الاستمرار، وأن تجاهلها يؤدي في النهاية إلى الإرهاق النفسي والجسدي.

4- البحث المرهق عن معنى لكل شيء

محاولة تفسير كل تجربة أو أزمة بشكل عاطفي عميق قد تكون مرهقة نفسيًا، فبعض الأحداث، لا تحتاج إلى تفسير بقدر ما تحتاج إلى تقبل ومرور، والاستغراق في التحليل المستمر قد يجعل الحياة أكثر قسوة مما هي عليه.

قد يهمك: هل الحزن يسبب الشلل؟ طبيب يوضح بعد تدهور حالة أصالة

5- جلد الذات باعتباره دافعًا للنجاح

يحاول البعض تحفيز أنفسهم من خلال النقد القاسي والمقارنة المستمرة، لكن هذا الأسلوب، يضع الجهاز العصبي في حالة توتر دائم، والنمو الحقيقي يقوم على المحاسبة دون قسوة، والطموح دون عقاب الذات.