البواسير
تابعنا على
يظن البعض أن التوتر يسبب الإصابة بالبواسير، لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تغيير الميكروبيوم المعوي، مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل التوتر يسبب البواسير؟ بحسب "health".
اقرأ أيضًا: 5 علامات لتأثير الكورتيزول على التمثيل الغذائي.. وطرق الوقاية
هل التوتر يسبب البواسير؟
التوتر لا يسبب الإصابة بالبواسير بشكل مباشر، ولكن آثاره الصحية قد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالكتل الصلبة والمؤلمة في فتحة الشرج أو المستقيم.
يمكن أن يغير التوتر توازن الميكروبيوم المعوي، أي البكتيريا والكائنات الحية المفيدة الأخرى الموجودة في الأمعاء، كما يمكن أن يبطئ أو يسرع من سرعة مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي.
هذه التغييرات غالباً ما تُؤثر على حركة الأمعاء الطبيعية، مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال.
يسبب الإمساك صعوبة في إخراج براز صلب وجاف، قد تضطر للجلوس على المرحاض لفترات أطول أو بذل جهد كبير للتبرز، كلا الأمرين يزيد الضغط على الأوردة المحيطة بفتحة الشرج، مما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.
قد يؤدي الإسهال المتكرر إلى زيادة الضغط على أوردة الشرج، وإذا كنت تعاني بالفعل من البواسير، فقد يؤدي الإسهال وكثرة المسح إلى تهيج الجلد المحيط بالشرج، مما يزيد من أعراض البواسير سوءًا .
قد يهمك: كيف يؤثر التوتر وقلة النوم على حرق الدهون؟
ما العلاقة بين التوتر والبواسير؟
قد يساهم التوتر النفسي في التوتر الجسدي، وهذا التوتر قد يُسبب انقباض العضلات في منطقة الشرج أو بالقرب منها، مما يزيد الضغط في منطقة المستقيم.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ازدياد الضغط على الأوردة في هذه المنطقة إلى الإصابة بالبواسير.
كيفية إدارة التوتر؟
- اليقظة الذهنية والتأمل.
- ممارسة الرياضة.
- النوم الجيد.
- الدعم الاجتماعي.
كيفية الوقاية من البواسير؟
تتضمن الوقاية من البواسير إدارة التوتر بفعالية والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، إلى جانب عادات تخفيف التوتر، تشمل عادات الأمعاء الصحية اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، وتنظيم حركة الأمعاء، على النحو التالي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الوقاية من الإمساك والإسهال، مما يسهل عملية الإخراج.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- تدريب الأمعاء، فاتباع روتين منتظم لحركة الأمعاء يساعد على تجنب الإصابة بالبواسير.
- التبرز يوميًا في نفس الوقت.
- منح الجسم وقتا كافيا لاستخدام المرحاض.
- تجنب الإجهاد أو الجلوس لفترات طويلة على المرحاض.
