النساء أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي من الرجال لهذه الأسباب

أكد الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن النساء أكثر عرضة للإصابة بما يُعرف بـ"الاكتئاب الموسمي" مقارنة بالرجال، محذرا من تأثير التغيرات الموسمية، خاصة خلال فصلي الخريف والشتاء، على الحالة النفسية.

وأوضح الدكتور وليد هندي، أن الاكتئاب الموسمي، أو ما يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي، يرتبط بشكل أساسي بنقص التعرض لضوء الشمس، وهو ما يؤثر على كيمياء المخ، خاصة هرمونات مثل السيروتونين والميلاتونين، المسؤولة عن تنظيم المزاج والنوم.

النساء الأكثر تأثرا

وأشار استشاري الصحة النفسية إلى أن نحو 80% من المصابين بالاكتئاب الموسمي من النساء، لافتا إلى أن السبب قد يعود إلى التغيرات الهرمونية، خاصة هرمون الإستروجين، الذي يؤثر بدوره على مستوى السيروتونين في الدماغ.

وأضاف أن هذا الاضطراب يظهر غالبا في سن العشرينات والثلاثينات، وقد يتكرر سنويا مع بداية انخفاض درجات الحرارة وقلة ساعات النهار.

اقرأ ايضًا.. الاكتئاب الموسمي- متى يستدعي القلق؟

أعراض يجب الانتباه لها

وأكد هندي، أن من أبرز أعراض الاكتئاب الموسمي:

- الشعور بالحزن أو الاكتئاب المستمر
- فقدان الطاقة والإرهاق
- اضطرابات النوم، خاصة الإفراط في النوم
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
- الرغبة الشديدة في تناول السكريات والكربوهيدرات
- زيادة الوزن
وأوضح أن هذه الأعراض تبدأ عادة في الخريف وتتحسن تدريجيا مع دخول فصل الربيع.

طرق فعالة للتخفيف من الأعراض

وشدد على أهمية التعامل المبكر مع الأعراض، مشيرا إلى عدد من الخطوات التي تساعد في تحسين الحالة النفسية:
- التعرض للضوء الطبيعي يوميًا
- استخدام العلاج بالضوء في الصباح
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي وتقليل السكريات
- الحصول على فيتامين د من الغذاء أو المكملات

قد يهمك.. أعراض مزعجة تصاحب الاكتئاب الموسمي.. دليلك الشامل للتغلب عليه