لماذا يقل إقبال الرجال على العلاج النفسي؟ استشاري يجيب

العلاج النفسي هو عملية تفاعلية منظمة بين المريض والطبيب المختص تهدف إلى تحسين الصحة النفسية، من خلال تجاوز المشكلات العاطفية، وتغيير السلوكيات السلبية، والتخلص من القلق والاكتئاب، وتعزيز مهارات التأقلم مع ظروف الحياة.

في هذا الشـأن يستعرض "الكونسلتو" أعراض مشاكل الصحة النفسية لدى الرجال ولما يقل إقبالهم على العلاج، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: الاكتئاب- إليك إحصائيات أشهر مرض نفسي في العالم "فيديوجرافيك"

ما أعراض مشاكل الصحة النفسية لدى الرجال؟

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى الاضطرابات والحالات النفسية بشكل مختلف، ما بين النساء والرجال، وبعض أعراض مشاكل الصحة النفسية لدى الرجال يشمل:

1- الغضب، أو سرعة الانفعال، أو العدوانية.

2- تغيرات ملحوظة في المزاج أو مستوى الطاقة أو الشهية.

3- صعوبة في النوم أو النوم لفترات طويلة.

4- صعوبة في التركيز، الشعور بالأرق أو التوتر.

5- زيادة القلق أو الشعور بالتوتر.

6- إساءة استخدام الكحول أو المخدرات أو كليهما.

7- حزن مستمر أو شعور باليأس.

8- الشعور بالفتور أو مواجهة صعوبة في الشعور بمشاعر إيجابية.

9- الانخراط في أنشطة عالية الخطورة.

10- آلام، صداع، أو مشاكل في الجهاز الهضمي بدون سبب واضح.

11- التفكير الوسواسي أو السلوك القهري.

12- الأفكار أو السلوكيات التي تتعارض مع العمل أو الأسرة أو الحياة الاجتماعية.

13- أفكار عن الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار.

قد يهمك: الإسهال المزمن أبرزها.. استشاري يكشف أعراض اضطرابات الأمعاء الالتهابية

لماذا يتردد الرجال في طلب العلاج النفسي؟

يتردد الرجال في طلب العلاج النفسي بشكل رئيسي بسبب الضغوط الثقافية والاجتماعية التي تربط بين شخصية الرجال والقوة المطلقة، مما يجعل طلب المساعدة علامة على الضعف أو "ضعف الشخصية".

تساهم الوصمة الاجتماعية، والخوف من الحكم عليهم، وتفضيل "السيطرة" على الأمور ذاتياً في تأخير أو تجنب العلاج، بالإضافة إلى التنشئة التي تحث على كبت المشاعر.

معدل الإصابة بالأمراض النفسية أعلى بين الذكور منه بين الإناث، كما أن الاكتئاب غير المُبلغ عنه شائع بين الذكور، مما يزيد من تسليط الضوء على كيفية تمكين الرجال من أن يكونوا أكثر يعبرون عن احتياجاتهم المتعلقة بالصحة النفسية.

نصائح للتعامل مع الصحة النفسية عند الرجال

1- تشجيع الرجال على مشاركة مشاعرهم وعواطفهم.

2- البدء في محادثات مفتوحة معهم حول ضغوط العمل والمشاكل في الحياة الشخصية.

3- يحتاج الرجال إلى طلب المساعدة المتخصصة إذا كانوا يعانون من القلق أو الاكتئاب أو أي مرض نفسي آخر.

4- هناك حاجة إلى زيادة الوعي على مستوى المجتمع من خلال الحملات والمخيمات الصحية والتوعية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

5- تقنيات الاسترخاء، وتمارين التنفس.

6- اليقظة الذهنية والتأمل.

7- مارس الرياضة بانتظام.

8- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا.

9- احصل على قسط كافٍ من النوم.

مشروبات لتعزيز الصحة النفسية

هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في تحسين المزاج، وتقلل التوتر، وتعزز الصحة النفسية بشكل عام، وفقًا لما أوضحته الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية، ومن بين هذه المشروبات التالي:

1- شاي البابونج

يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة التي تساعد على تقليل القلق والتوتر، وتحسين النوم، واسترخاء العضلات.

2- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الذي يعزز الوضوح العقلي ويحسن المزاج، كما يساعد في تخفيف التوتر لكن شرط عدم الإفراط.

3- مشروب الكركم

شاي الكركم مع الحليب أو ما يعرف بـ الحليب الذهبي، يعمل على تحسين الحالة النفسية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات

4- .الماء الدافئ بالليمون

يساعد الماء الدافيء بالليمون في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية، ويقلل من العصبية طوال اليوم.

5- شاي اللافندر

يعد شاي اللافندر مشروباً طبيعياً فعالاً في تعزيز الصحة النفسية، حيث يعمل على تهدئة الأعصاب، وتقليل مستويات القلق والتوتر، وتحسين جودة النوم، حيث تساعد رائحته العطرية ومركباته الطبيعية في تخفيف الاكتئاب وتساهم في الاسترخاء.