أوميجا 3 يخفف أعراض الاكتئاب- حقيقة أم خرافة؟

ترتبط أحماض أوميجا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد الصحية، لكن تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أنها قد تلعب دورًا في دعم الصحة النفسية والمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" العلاقة بين أحماض أوميجا 3 والاكتئاب، وفقًا لما ذكره موقع WebMD.

هل تساعد أوميجا 3 في تقليل الاكتئاب؟

تشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب الاكتئاب الشديد، كما أن الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك بانتظام قد ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بالاكتئاب مقارنة بغيرهم.

اقرأ أيضًا: متى تؤخذ أوميجا 3 في رمضان؟

كيف تدعم أوميجا 3 الصحة النفسية؟

لا تزال آلية تأثير أوميجا 3 على الاكتئاب قيد الدراسة، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الحصول على كميات كافية منها قد يدعم وظائف المخ ويساهم في تحسين الصحة النفسية، إلى جانب فوائدها المعروفة لصحة القلب.

أفضل مصادر أوميجا 3

يمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 من عدة أطعمة، أبرزها:

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة والأنشوجة.
بذور الكتان.
زيوت الكانولا وفول الصويا.
المكسرات، خاصة الجوز.
الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة.

قد يهمك: أوميجا 3 بلس- ماذا يحدث عند تناول أكثر من كبسولة في اليوم؟

هل تكفي أوميجا 3 لعلاج الاكتئاب؟

رغم النتائج الواعدة، لا تُعد أحماض أوميجا 3 بديلًا للعلاج الطبي أو النفسي، ويجب استشارة الطبيب عند استمرار أعراض الاكتئاب أو تفاقمها، لتحديد العلاج المناسب لكل حالة.