لماذا نشعر بالتحسن بعد البكاء؟ سر غامض وراء الراحة النفسية

هل لاحظت أنك تشعر براحة أكبر بعد البكاء، خاصة عقب المرور بيوم صعب أو موقف مرهق؟ قد لا تنهي الدموع المشكلة التي تسببت في الحزن، لكنها قد تساعد في تخفيف حدة المشاعر وتجعل التعامل معها أكثر سهولة لدى بعض الأشخاص.

ويُعد الشعور بالتحسن بعد البكاء تجربة شائعة، إذ قد يمنح البكاء مساحة للتعبير عن المشاعر بدلًا من الاستمرار في كبتها، ويستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن الشعور بالتحسن بعد البكاء، وفقًا لموقع "Only My Health".

الشعور بالتحسن بعد البكاء قد يخفف التوتر العاطفي

عندما تتراكم المشاعر، يمكن أن يصبح كبتها أمرًا مرهقًا، لذلك قد يمنح البكاء الجسم وسيلة طبيعية للتعبير عما نشعر به، بدلًا من الاستمرار في إخفاء المشاعر أو مقاومتها.

ووفقًا لموقع "Only My Health"، أوضحت دراسات وأبحاث أن البكاء قد يرتبط لدى بعض الأشخاص بالشعور بالراحة بعد المرور بضغط عاطفي، خاصة عندما يجد الشخص مساحة آمنة للتعبير عن مشاعره، ولا يعني ذلك أن الدموع تزيل التوتر أو المشاعر السلبية بشكل كامل، لكن السماح للمشاعر بالظهور قد يمنح البعض إحساسًا بالتنفيس بعد فترة من الضغط العاطفي.

وبالنسبة لبعض الأشخاص، قد تأتي الراحة بشكل أكبر من عدم الاضطرار إلى إخفاء مشاعرهم أو محاولة السيطرة عليها طوال الوقت.

اقرأ أيضًا.. الوجه الآخر للبكاء- لماذا نشعر بالراحة بعده؟

قد يبدأ جسمك بالهدوء بعد البكاء

غالبًا ما يصاحب البكاء خلال اللحظات العاطفية القوية بعض التغيرات الجسدية، مثل ضيق الصدر، وسرعة التنفس، وتوتر العضلات أو تسارع ضربات القلب.

وبعد أن تهدأ ذروة المشاعر، قد يبدأ الجسم تدريجيًا في العودة إلى حالة أكثر هدوءًا، فيتباطأ التنفس وتسترخي العضلات، كما قد تصبح المشاعر الشديدة أقل حدة.

وقد يساهم هذا التغير في الإحساس بأن عبئًا ثقيلًا قد زال، وهو ما قد يفسر جزءًا من الشعور بالتحسن بعد البكاء لدى بعض الأشخاص.

البكاء قد يساعدك على فهم مشاعرك

في بعض الأحيان، لا يستطيع الإنسان فهم ما يشعر به بشكل واضح إلا عندما يسمح لنفسه بالتوقف أمام هذه المشاعر وتجربتها بدلًا من الهروب منها أو تشتيت انتباهه عنها.

ووفقًا لموقع "Only My Health"، أشارت دراسة منشورة في مجلة "الدافع والعاطفة" إلى أن البكاء قد يمنح الشخص فرصة للتوقف والتأمل في مشاعره، ما يساعده على إدراك ما إذا كان يشعر بالألم أو خيبة الأمل أو الإرهاق أو بأنه غارق في مشاعر كثيرة، وقد يسهم هذا الوعي العاطفي في تسهيل التفكير في الاحتياجات التي قد تكون مطلوبة لاحقًا.

فعلى سبيل المثال، بعد البكاء بسبب موقف مرهق، قد يدرك الشخص أنه يحتاج إلى الراحة أو الدعم أو التحدث مع شخص آخر، أو البحث عن حل عملي للمشكلة بدلًا من الاستمرار في الضغط على نفسه.

الدموع تشير إلى حاجتك للدعم

يمكن أن يكون البكاء وسيلة للتعبير عن المشاعر عندما يصعب العثور على الكلمات المناسبة لوصف ما يحدث داخل الشخص.

وأشارت أبحاث منشورة عبر ResearchGate إلى أن الشخص الذي يبكي قد لا يتمكن من شرح المشكلة التي يمر بها بشكل واضح، لكن دموعه يمكن أن تكون إشارة إلى معاناته وحاجته إلى الدعم، وعندما يستجيب شخص آخر بالراحة والطمأنينة أو بمجرد الاستماع، قد يساعد هذا الدعم الاجتماعي في تعزيز الشعور بالراحة.

وقد يكون البكاء في وجود شخص تثق به مختلفًا أحيانًا عن البكاء بمفردك، خاصة إذا شعرت بأن هناك من يستمع إليك ويدعمك.

لماذا لا تشعر دائمًا بالتحسن بعد البكاء؟

رغم أن الشعور بالتحسن بعد البكاء يحدث لدى بعض الأشخاص، فإن البكاء ليس وسيلة مضمونة لتحسين الحالة المزاجية أو التخلص من المشاعر السلبية.

فقد تشعر بالهدوء بعد البكاء، بينما قد يشعر آخرون بالتعب أو الإحراج أو الانزعاج، أو حتى بزيادة حدة الانفعال.

ويعتمد تأثير البكاء على عدة عوامل، منها سبب البكاء، والمكان الذي حدث فيه، ومدى شعور الشخص بالأمان، وما إذا كان يحصل على دعم عاطفي بعد ذلك، وإذا ظلت المشكلة الأساسية دون حل، فقد يعود الحزن أو التوتر مرة أخرى بعد انتهاء الشعور بالراحة المؤقتة.

لذلك، لا ينبغي اعتبار البكاء علاجًا للضيق النفسي، وإنما إحدى الطرق التي يستجيب بها الجسم والعقل للمشاعر القوية.

هل من غير الصحي كبت الدموع؟

ليس من الضروري أن يكون عدم البكاء ضارًا في كل الحالات، فقد يمر الإنسان بمواقف يحتاج فيها إلى الحفاظ على هدوئه، مثل العمل أو حضور اجتماع مهم أو التعامل مع حالة طارئة.

لكن الشعور المستمر بضرورة كبت كل رد فعل عاطفي قد يجعل من الصعب على الشخص التعرف على مشاعره وفهم ما يمر به والتعامل معه.

وفي المقابل، لا توجد حاجة إلى إجبار نفسك على البكاء، فالأشخاص يختلفون في طريقة التعبير عن مشاعرهم. فهناك من يبكي بسهولة، بينما نادرًا ما تذرف فئة أخرى الدموع حتى عند الشعور بحزن شديد، ولا يعني أي من الأسلوبين بالضرورة أن الشخص يتعامل مع مشاعره بطريقة أفضل أو أسوأ.

قد يهمك.. فوائده قد تكون صادمة.. ماذا يحدث لجسدك عند البكاء؟

متى يجب أخذ البكاء المتكرر على محمل الجد؟

يُعد البكاء من حين لآخر جزءًا طبيعيًا من الحياة العاطفية، لكن تكراره بشكل ملحوظ أو عدم القدرة على السيطرة عليه قد يستدعي الانتباه، خاصة إذا صاحبه حزن مستمر أو شعور باليأس أو فقدان الاهتمام أو القلق الشديد أو مشكلات النوم أو صعوبة في أداء الأنشطة اليومية.

وفي هذه الحالات، قد يساعد التحدث مع طبيب أو أخصائي في الصحة النفسية على فهم الأسباب الكامنة وراء الضيق العاطفي والتعامل معها بطريقة مناسبة.