للرجال.. 8 إجراءات بسيطة لحياة جنسية سعيدة وطويلة

كتب&ndash; مصطفى عريشةيهتم الرجال بالحفاظ على صحتهم الجنسية، وهناك بعض الإجراءات البسيطة التي تمكنهم من تحقيق هذا الهدف.ويساعد اتباع نمط حياة صحي على تحسين الصحة العامة، ويمتد تأثيره للصحة النفسية والجنسية.. جربوا هذه الإجراءات واستمتعوا بحياة جنسية سعيدة وطويلة. التدخين يجب التوقف عن التدخين بكل أنواعه، سواء كان سلبيًا أو إيجابيًا، بما في ذلك تدخين الشيشة وغيرها، لأنه يضر بالصحة الجنسية ويؤدي لمشكلات من بينها ضعف الانتصاب. الإدمانإدمان المخدرات بأنواعها والكحوليات من الأشياء المدمرة للصحة الجنسية، فالرجل غير المدخن لديه فرصة كبيرة للحفاظ على قدرته الجنسية لوقت أطول. الأطعمة والمشروباتيجب تقليل تناول النشويات والسكريات، وزيادة تناول الخضروات والفواكه، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر لاحتوائها على سكريات، والاهتمام بتناول السلطة، وتناول المكسرات والقليل من الأرز. الرياضةيفضل التردد على الجيم وممارسة رياضات خفيفة، مثل المشي يوميًا، إلى جانب أداء تمارين بسيطة مثل: الضغط، العُقلة، البطن. الضغوط النفسيةيجب الاهتمام بالحالة المزاجية والصحة النفسية من خلال النوم بشكل جيد وعدم التعرض للإرهاق الزائد ، لأن الجانب النفسي ضروري للحفاظ على القدرة الجنسية. الأمراض الصامتةالسكر وضغط الدم وارتفاع نسبة دهون الدم أمراض صامتة قد لا تُكتشف إلا بالصدفة، لذا يُفضل إجراء فحوصات بشكل دوري لقياس الضغط وإجراء تحاليل السكر والدم، حتى يتم التعامل مع تلك الأمراض مبكرًا ومتابعتها لأنها تؤثر بشكل مباشر على القدرة الجنسية. الوزن الصحيالسمنة من الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بضعف جنسي مبكر، لذا يجب الاهتمام بالحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي وعدم تناول المأكولات التي تحتوي على دهون وسكريات، والعمل على متابعة وزن الجسم، والتخلص فورًا من الوزن الزائد. مكملات الجيمبعض الرجال يذهبون للجيم ويحصلون على هرمون الذكورة عن طريق الحقن، ما يؤدي إلى توقف الهرمونات التي يفرزها المخ من أجل نشاط الخصية، فتوقف إنتاج الحيوانات المنوية، ما يؤدي للإصابة بالعقم.