5 طرق لإطالة مدة العلاقة الحميمة

10:04 م الثلاثاء 03 سبتمبر 2019
 5 طرق لإطالة مدة العلاقة الحميمة

إطالة مدة العلاقة الحميمة

إعلان

يعاني بعض الأزواج من قصر مدة العلاقة الحميمة، نتيجة إصابة أحد الطرفين ببعض المشكلات الصحية، مثل سرعة القذف أو عدم الحفاظ على انتصاب العضو الذكري لأطول فترة ممكنة خلال ممارسة الجماع.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 5 طرق تساهم في إطالة وقت العلاقة الحميمة، وفقًا لموقعي "The Health Site" و"Healthy Women".

1- تمارين كيجل

تعتبر الكيجل تمارين رياضية تساعد على تقوية عضلات الحوض عند الرجال، المسئولة عن عمليتي التبول والقذف، لذلك ينصح بممارستها بالضغط على العضلة من 10 إلى 20 مرة يوميًا، خاصةً عند التبول، لأنها تساهم في علاج سرعة القذف، ما يساعد على إطالة مدة العلاقة الحميمة.

2- الضغط على العضو الذكري

إذا شعرت أنك على وشك القذف، يمكنك الضعط بشكل بسيط على رأس العضو الذكري لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثواني، لأن تلك الطريقة تقلل من تدفق الدم إلى القضيب، ما يساهم في تأخير القذف وإطالة مدة العلاقة الحميمة.

3- نظام غذائي صحي

احرص على اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية، بحيث يحتوي على أطعمة تزيد من مستويات هرمون السيرتونين، المسئول عن تحسين المزاج، ما يؤثر بالإيجاب على الأداء الجنسي أثناء العلاقة الحميمة، ومنها:

- الموز والتوت، كلاهما يساهمان في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.

- البيض، لأنه يمد الجسم بالكوليسترول المحفز لإنتاج الهرمونات الجنسية.

-البقوليات، خاصةً العدس، لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يعزز الخصوبة عند الرجال والنساء على حدٍ سواء.

- البطاطا الحلوة، لأنها تحفز الخصيتين على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية.

- الأسماك الدهنية، لاحتوائها على عناصر غذائية تزيد من القدرة والرغبة الجنسية عند الرجال، مثل أحماض أوميجا 3 والفسفور.

- المكسرات، لأنها تساهم في تحسين الأداء الجنسي للرجال عند ممارسة العلاقة الحميمة.

- الشيكولاتة الداكنة، لاحتوائها على عناصر غذائية لها نفسية فعالية الفياجرا، مثل الأرجنين الأميني ومركب الفلافنيوول.

اقرأ أيضًا: تناولها قبل العلاقة الحميمة.. مشروبات تغزز الصحة الجنسية

4- النوم الجيد

أكدت دراسة أجراها باحثون من جامعة شيكاغو، أن الرجال الذين يحصلوا على عدد ساعات نوم أقل من 5 ساعات، ينخفض لديهم معدل هرمون الذكورة "التستوستيرون"، مشيرةً إلى ضرورة النوم من 7 إلى 8 ساعات، لتحسين الأداء الجنسي أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

5- اليوجا

تساعد على اليوجا على تنظيم التنفس وتحسين عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء التناسلية، ما يساهم في إطالة مدة العلاقة الحميمة، والتقليل من فرص الإصابة بضعف الانتصاب وسرعة القذف.

قد يهمك أيضًا: سرعة القذف.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج

الأخبار المتعلقة

  • وجبة للإفطار أم علاج للعادة السرية.. ما الغرض الذي صنع من أجله الكورن فليكس؟

    وجبة للإفطار أم علاج للعادة السرية.. ما الغرض الذي صنع من أجله الكورن

  • تستحق التجربة.. 3 أماكن مناسبة للعلاقة الحميمة غير غرفة النوم

    تستحق التجربة.. 3 أماكن مناسبة للعلاقة الحميمة غير غرفة النوم

  • دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

    دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

  • على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

    على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

  • تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

    تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

  •  تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

    تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين