5 طرق لإطالة مدة العلاقة الحميمة

10:04 م الثلاثاء 03 سبتمبر 2019
 5 طرق لإطالة مدة العلاقة الحميمة

إطالة مدة العلاقة الحميمة

إعلان

يعاني بعض الأزواج من قصر مدة العلاقة الحميمة، نتيجة إصابة أحد الطرفين ببعض المشكلات الصحية، مثل سرعة القذف أو عدم الحفاظ على انتصاب العضو الذكري لأطول فترة ممكنة خلال ممارسة الجماع.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 5 طرق تساهم في إطالة وقت العلاقة الحميمة، وفقًا لموقعي "The Health Site" و"Healthy Women".

1- تمارين كيجل

تعتبر الكيجل تمارين رياضية تساعد على تقوية عضلات الحوض عند الرجال، المسئولة عن عمليتي التبول والقذف، لذلك ينصح بممارستها بالضغط على العضلة من 10 إلى 20 مرة يوميًا، خاصةً عند التبول، لأنها تساهم في علاج سرعة القذف، ما يساعد على إطالة مدة العلاقة الحميمة.

2- الضغط على العضو الذكري

إذا شعرت أنك على وشك القذف، يمكنك الضعط بشكل بسيط على رأس العضو الذكري لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثواني، لأن تلك الطريقة تقلل من تدفق الدم إلى القضيب، ما يساهم في تأخير القذف وإطالة مدة العلاقة الحميمة.

3- نظام غذائي صحي

احرص على اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية، بحيث يحتوي على أطعمة تزيد من مستويات هرمون السيرتونين، المسئول عن تحسين المزاج، ما يؤثر بالإيجاب على الأداء الجنسي أثناء العلاقة الحميمة، ومنها:

- الموز والتوت، كلاهما يساهمان في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.

- البيض، لأنه يمد الجسم بالكوليسترول المحفز لإنتاج الهرمونات الجنسية.

-البقوليات، خاصةً العدس، لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يعزز الخصوبة عند الرجال والنساء على حدٍ سواء.

- البطاطا الحلوة، لأنها تحفز الخصيتين على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية.

- الأسماك الدهنية، لاحتوائها على عناصر غذائية تزيد من القدرة والرغبة الجنسية عند الرجال، مثل أحماض أوميجا 3 والفسفور.

- المكسرات، لأنها تساهم في تحسين الأداء الجنسي للرجال عند ممارسة العلاقة الحميمة.

- الشيكولاتة الداكنة، لاحتوائها على عناصر غذائية لها نفسية فعالية الفياجرا، مثل الأرجنين الأميني ومركب الفلافنيوول.

اقرأ أيضًا: تناولها قبل العلاقة الحميمة.. مشروبات تغزز الصحة الجنسية

4- النوم الجيد

أكدت دراسة أجراها باحثون من جامعة شيكاغو، أن الرجال الذين يحصلوا على عدد ساعات نوم أقل من 5 ساعات، ينخفض لديهم معدل هرمون الذكورة "التستوستيرون"، مشيرةً إلى ضرورة النوم من 7 إلى 8 ساعات، لتحسين الأداء الجنسي أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

5- اليوجا

تساعد على اليوجا على تنظيم التنفس وتحسين عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء التناسلية، ما يساهم في إطالة مدة العلاقة الحميمة، والتقليل من فرص الإصابة بضعف الانتصاب وسرعة القذف.

قد يهمك أيضًا: سرعة القذف.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج

الأخبار المتعلقة

  • تستحق التجربة.. 3 أماكن مناسبة للعلاقة الحميمة غير غرفة النوم

    تستحق التجربة.. 3 أماكن مناسبة للعلاقة الحميمة غير غرفة النوم

  • دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

    دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

  • على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

    على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

  • تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

    تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

  •  تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

    تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

  • لعلاقة أكثر متعة.. تعرف على مناطق الإثارة الجنسية بجسد زوجتك

    لعلاقة أكثر متعة.. تعرف على مناطق الإثارة الجنسية بجسد زوجتك

أحدث الموضوعات

  • سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    يساعد الكرنب على فقدان الوزن، فبخلاف محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والمرتفع من الألياف، يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم.

  • أبرزها الزبادي..  6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية الأطعمة التي تعمل تخفيف حدة الأعراض المصاحبة لكرونز،

  • دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة هارفارد، أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية، وتغيير نمط الحياة اليومية، يمكنهما منح حياة أطول.

  •  لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    قبل الخضوع لإجراء عملية الليزك لتصحيح مشاكل الإبصار، هناك بعض الشروط والعوامل التي يجب أن يكون الشخص المقبل على الجراحة على دراية بها، لمراعاة تطبيقها لضمان إجراء جراحة ناحجة

  • منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات معينة له فوائد متعددة لصحة الجسم، بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز كفاءته، وبالتالي يساهم في تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، كما أن أشعة الشمس لها دور

  • دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    كشفت دراسة حديثة أن إدمان الهواتف الذكية يغير شكل الدماغ البشري وحجمه بطريقة لا تختلف كثيرًا عما يحدث لمدمني المخدرات.

  • لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

  • علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    تشكل الأواني البلاستيكية الآمنة، التي لا تحتوي على ثنائي الفينول مخاطر على صحة الإنسان، كخطر الأواني التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.

  • ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    أعلنت مفوضية الصحة الصينية، اليوم، ارتفاع عدد الوفيات المتأثرة بفيروس كورونا المستجد إلى 2118 حالة، وذلك بعد تسجيل 114 حالة وفاة جديدة حتى مساء الأربعاء.

  • للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    قدم علماء الطب في الولايات المتحدة برئاسة الدكتور تشارلز هينكينز، مكتشف الخصائص الوقائية للأسبرين لمرضى القلب والأوعية الدموية، مقترحات لكيفية تناول هذا العقار.

  • أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإجهاد والرغبة الشديدة في النوم، عند تناول مجموعة محددة من الأدوية، لكن سرعان ما يستردوا نشاطهم وحيويتهم، بعد انتهاء مفعول هذه العقاقير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين