احذر- أعشاب تقلل هرمون الذكورة بجسمك
نقص هرمون الذكورة
كتب- محمد أمين
يوجد العديد من الأطعمة المختلفة التي تناولها يسبب انخفاض في مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" لدى الرجال، ما يؤثر ذلك على الوظائف الجنسية والكتلة العضلية بشكل عام.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأعشاب التي تناولها يقلل هرمون الذكورة في الجسم. بحسب " healthline".
اقرأ أيضًا: طرق مؤكدة لزيادة هرمون التستوستيرون ،،كيف تستفيد منها؟
أعشاب تقلل هرمون الذكورة بجسمك
1- النعناع
النعناع قد يُسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون، إذ أثبتت الدراسات والأبحاث أن النعناع الأخضر والنعناع الفلفلي - وهما عشبتان من عائلة النعناع النباتية - يؤثران بشكل مباشر على هرمون التستوستيرون.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2010 لمدة 30 يومًا على 42 شخص أن شرب شاي النعناع الأخضر يوميًا أدى إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون.
2- حذر عرق السوس
يُستخدم جذر عرق السوس عادةً لتحلية الحلويات والمشروبات، وهو أيضًا علاج طبيعي شائع ويُستخدم لعلاج جميع الأمراض، من نزلات البرد الشائعة إلى الآلام المزمنة، وفي السنوات الأخيرة، وجدت العديد من الدراسات أن عرق السوس قد يؤثر أيضًا على مستويات الهرمونات، ما قد يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون مع مرور الوقت.
3- بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالدهون الصحية للقلب، والألياف، والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، بالإضافة إلى ذلك، تُظهر بعض الأبحاث أنها قد تُسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض الفئات، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الليجنان، وهي مركبات نباتية ترتبط بالتستوستيرون وتُجبره على الخروج من الجسم، علاوة على إنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد ترتبط أيضًا بانخفاض مستوى التستوستيرون.
أطعمة ومشروبات تسبب نقص في هرمون الذكورة
1- الدهون المتحولة
الدهون المتحولة، هي خيار غير صحي من الدهون وتناولها قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، والالتهابات، بالإضافة إلى ذلك، وجدت بعض الدراسات أن تناول الدهون المتحولة بانتظام من مصادر مثل الأطعمة المصنعة يمكن أن يقلل مستويات هرمون التستوستيرون وتقلل عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
2- الكحول
تناول الكحول يوميًا، يُقلل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بنسبة 6.8%، ما يقلل من السائل المنوي ويُغير الهرمونات التناسلية لدى الشباب.
قد يهمك: هل يوثر اليانسون على هرمون الذكورة؟.. طبيب توضح
أضرار انخفاض مستوى هرمون الذكورة في الجسم
قد يتسبب انخفاض مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" في الجسم، لخطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية، بما في ذلك:
- السمنة.
- متلازمة التمثيل الغذائي.
- داء السكري من النوع الثاني.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- هشاشة العظام.
فيديو قد يعجبك:
