في 7 خطوات- دليلك لعلاج ضعف الانتصاب بدون أدوية

كتب - محمد أمين:

يمكن للرجال علاج ضعف الانتصاب بدون أدوية عن طريق اتباع 7 إرشادات تساعد على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 7 طرق لعلاج ضعف الانتصاب بدون أدوية، وفقًا لموقع "The Health Site".

اقرأ أيضًا: ضعف الانتصاب- الأسباب والأعراض وطرق العلاج

علاج ضعف الانتصاب بدون أدوية

1- ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، على علاج ضعف الانتصاب دون الحاجة لتناول الأدوية، لأنها تساهم في إرسال التروية الدموية اللازمة للعضو الذكري.

ولضمان علاج ضعف الانتصاب بالاعتماد على الرياضة، احرص على ممارستها لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

قد يهمك: أسباب ضعف الانتصاب المؤقت وعلاجه

2- التغذية الصحية

لعلاج ضعف الانتصاب، يجب اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية، والدهون الصحية المفيدة لتعزيز صحة القلب.

وتتوافر مضادات الأكسدة في الخضراوات الورقية والتوت. بينما الدهون الصحية يمكن الحصول عليها من الأفوكادو والمكسرات.

في المقابل، من الضروري أن تكون البروتينات في النظام الغذائي اليومي قليلة الدسم، لضمان تدفق الدم المؤكسج بانسيابية عبر الأوعية الدموية المغذية للقضيب.

3- شرب الماء

يتعين على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، تبلغ حوالي 8 أكواب يوميًا، لأن تدفق الدم والأكسجين إلى العضو الذكري له علاقة وثيقة بترطيب الجسم.

قد يهمك أيضًا: للرجال- 6 أدوية تسبب ضعف الانتصاب

4- التحكم في التوتر

ينبغي على الرجال السيطرة على التوتر بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأنه يؤثر سلبًا على الانتصاب.

5- الإقلاع عن التدخين والكحوليات

ضعف الانتصاب أكثر شيوعًا بين المدخنين ومدمني الكحوليات. لذلك يجب الإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول المشروبات الكحولية، حفاظًا على الصحة الجنسية.

اقرأ أيضًا: للرجال- 8 عادات خاطئة تؤثر على العضو الذكري

6-تناول المكملات الغذائية

هناك مكملات غذائية قد تساعد الرجال على علاج ضعف الانتصاب، مثل حمض الأرجينين، الذي يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك المفيد لإرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى العضو الذكري.

7- ممارسة تمارين كيجل

تلعب تمارين كيجل دورًا كبيرًا في علاج ضعف الانتصاب عن طريق تقوية عضلات قاع الحوض، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى القضيب.