3 خطوات بسيطة قبل النوم تحمي صحتكِ الحميمة من العدوى

كتب - محمد عماد

اتباع خطوات بسيطة قبل النوم يمكن أن يعزز من صحة المرأة الحميمة ويقي من التهابات ومشكلات قد تؤثر على الراحة وجودة الحياة.

رغم أن العادات النهارية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة المهبل والجهاز التناسلي، فإن الروتين الليلي لا يقل أهمية، خاصة في الوقاية من العدوى ودعم التوازن البكتيري الطبيعي.

وفقًا موقع "Only my health"، أوضح الدكتور شري كومار سريفاستاف، الاستشاري الأول بمستشفى "شاردا" في الهند، ثلاث ممارسات ضرورية ينبغي للمرأة القيام بها قبل النوم لحماية صحتها الحميمة.

1. ارتدي ملابس داخلية قطنية أو نامي بدونها

الملابس الضيقة أو المصنوعة من الألياف الصناعية قد تحبس الرطوبة والحرارة، مما يخلق بيئة ملائمة لنمو البكتيريا والفطريات. لذا، يُنصح باختيار ملابس داخلية قطنية تسمح بمرور الهواء، أو النوم بدون ملابس داخلية لضمان بقاء المنطقة جافة وخالية من التهيج.

اقرأ أيضًا.. ما هي فوائد ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام؟

2. لا تفرطي في غسل المنطقة الحميمة

رغم أهمية النظافة، فإن الإفراط في استخدام الغسولات أو الصابون المعطر قد يُخلّ بتوازن الحموضة في المهبل. الأفضل شطف المنطقة بالماء الدافئ فقط أو استخدام غسول لطيف خالٍ من العطور، خاصة في نهاية اليوم، لتجنب التهيج والحفاظ على البكتيريا النافعة.

3. اشربي الماء وأفرغي مثانتك قبل النوم

الجفاف يُسبب تركيز البول مما قد يهيّج المثانة ويزيد خطر الالتهابات. شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وأيضًا قبل النوم مفيد، شرط تفريغ المثانة قبل الخلود إلى النوم لطرد البكتيريا وتقليل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.

قد يهمك.. الذروة الجنسية.. طبيبة تقدم مفاتيح لفهم الاستمتاع والوصول للحميمية