هل يؤثر الإفطار على الرغبة الجنسية؟
تابعنا على
تلعب التغذية دورا مهما في مستويات الطاقة، وتوازن الهرمونات، وحتى الصحة الجنسية.
ويبدأ معظم الناس يومهم بتصفح الهاتف أو احتساء القهوة، لكن قليلين فقط يدركون أن وجبة الإفطار، باعتبارها أول وجبة في اليوم، تُسهم في تحديد أداء الجسم ووظائفه الحيوية لساعات طويلة.
هل يؤثر الإفطار على الرغبة الجنسية؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، هل يؤثر الإفطار على الرغبة الجنسية؟ وفقًا لـ"onlymyhealth".
أطعمة تعزز الرغبة الجنسية
ترتبط الرغبة الجنسية ارتباطا وثيقا بالنظام الغذائي، كما أن بعض الأطعمة تُسهم في تحسين تدفق الدم، وتوازن الهرمونات، ومستويات الطاقة.
والفواكه مثل الموز والتوت تدعم الدورة الدموية والقدرة على التحمل، بينما توفر المكسرات والبذور، خاصة اللوز وبذور اليقطين، عنصر الزنك الضروري لإنتاج الهرمونات.
والشوكولاتة الداكنة قد تُحسّن المزاج من خلال تحفيز إفراز هرمونات السعادة، فيما تُسهم الأسماك الدهنية مثل السلمون في دعم صحة القلب وتدفق الدم، وهو عامل أساسي للصحة الجنسية.
كما يساعد البيض في موازنة الهرمونات وزيادة الطاقة، في حين تعمل التوابل مثل الزنجبيل والثوم على تحسين الدورة الدموية.
في المقابل، يُحذر من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، والسكريات، والكحول، لما لها من تأثير سلبي على الطاقة والرغبة الجنسية على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: بعد الشفاء من سرطان البروستاتا- هل تتأثر القدرة الجنسية للرجل؟
هل الإفطار يؤثر على الرغبة الجنسية؟
تلعب وجبة الإفطار دورا مباشرا في دعم الرغبة الجنسية، إذ تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ما ينعكس إيجابًا على المزاج والطاقة.
كما الإفطار المتوازن، الغني بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات، يُسهم في تحسين القدرة على التحمل وإنتاج الهرمونات.
وتشمل الخيارات المفيدة البيض، والمكسرات، والفواكه، والحبوب الكاملة، لما لها من دور في دعم تدفق الدم والطاقة.
ويُحذر من أن تخطي وجبة الإفطار أو الاعتماد على الأطعمة السكرية قد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتقلبات المزاجية، وهو ما قد ينعكس سلبًا على الرغبة الجنسية.
هل تقليل السكر يعزز الرغبة الجنسية؟
تقليل استهلاك السكر قد يُحسّن الرغبة الجنسية لدى بعض الأشخاص، إذ إن الإفراط في السكر يرتبط بانخفاض الطاقة، وزيادة الوزن، واضطراب الهرمونات، فضلًا عن تأثيره السلبي على الدورة الدموية.
وتقليل السكر يساعد على استقرار مستويات الطاقة، وتحسين المزاج، ودعم صحة الهرمونات، إضافة إلى تحسين جودة النوم واللياقة البدنية بشكل عام.
قد يهمك: خبيرة تغذية- الحليب مع الحبهان فوائد خارقة للصحة الجنسية
هل الجوع يقلل الرغبة الجنسية؟
الجوع أو الحرمان الغذائي قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، والجسم في حالة نقص الغذاء يركز على البقاء بدلًا من الوظائف غير الأساسية مثل الرغبة الجنسية.
تفويت الوجبات لفترات طويلة قد يرفع هرمونات التوتر، ويؤثر على توازن الهرمونات ومستويات السكر في الدم، ما يسبب العصبية والتقلبات المزاجية ويقلل الرغبة في العلاقة الحميمة.
خيارات إفطار صحية لدعم الرغبة الجنسية
يوصى بعدد من خيارات الإفطار التي تساعد على تعزيز الطاقة والصحة الجنسية، من بينها:
- البيض لدعم توازن الهرمونات والقدرة على التحمل.
- المكسرات مثل اللوز والجوز لاحتوائها على الدهون الصحية والزنك.
- الفواكه مثل الموز، والتوت، والرمان لتحسين الدورة الدموية والمزاج.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان لتوفير طاقة مستدامة.
- الزبادي اليوناني لدعم صحة الأمعاء والهرمونات.
- البذور مثل بذور اليقطين أو الكتان لتوفير معادن مهمة.
- كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة لتحسين المزاج.
