هل تشعرين بـ فقدان الشهية أثناء الدورة الشهرية؟- إليك الأسباب

الدورة الشهرية هى سلسلة تغييرات هرمونية طبيعية تحدث بجسم المرأة، وتسبب بعض الأعراض المُزعجة التي قد تعيق عن ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، ومن بين هذه الأعراض فقدان الشهية، فما هى الأسباب؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أسباب الشعور بفقدان الشهية، خلال الدورة الشهرية، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: هل الغدد الصماء تتأثر بالدورة الشهرية عند السيدات؟ استشاري يجيب

ما سبب فقدان الشهية خلال الدورة الشهرية؟

1- تغيرات نفسية

يخضع الجسم خلال فنرة الدورة الشهرية لتغيرات نفسية قد تؤدي بطبيعة الحال إلى انخفاض الشهية، غالباً ما تترافق انقباضات الرحم اللازمة لتساقط بطانة الرحم مع تقلصات وغثيان وحساسية في الجهاز الهضمي، وكلها عوامل تُقلل من الرغبة في تناول الطعام.

2- انخفاض هرمون البروجسترون

انخفاض هرمون البروجسترون في بداية الدورة الشهرية يمكن أن يجعل الشخص يشعر بجوع أقل، في حين أن وجود الالتهاب واحتباس الماء يمكن أن يساهم في الشعور بالثقل، وبالتالي كبح الشهية بشكل أكبر.

3- انخفاض هرموني الإستروجين

إن انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون أثناء الحيض يمكن أن يقلل الشهية بشكل مؤقت، كما أن آلام الدورة الشهرية والتقلصات والانتفاخ تسبب الكثير من الانزعاج، مما يؤدي أيضًا إلى عدم الشعور بالجوع.

4- تغيرات السيروتونين

ينخفض ​​مستوى السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمزاج والشهية، بالتزامن مع هرمون الإستروجين خلال فترة ما قبل الحيض، ولكنه يعود إلى مستواه الطبيعي أثناء الحيض، يساهم هذا التغير المستمر في الحد من الأكل العاطفي والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويجعل الشخص يشعر بمزيد من الحياد تجاه الطعام ومختلف النكهات.

قد يهمك: الشعر الدهني أثناء الدورة الشهرية.. استشاري يقدم نصائح للعناية به

5- تغيرات المرحلة الحيضية

أن عملية الأيض في الجسم تكون أكثر نشاطاً قبيل الدورة الشهرية، ثم تتباطأ أثناء الحيض. وقد يحتاج الجسم في الواقع إلى سعرات حرارية أقل، وهذا ما يفسر انخفاض الشعور بالجوع.

6- العوامل العاطفية

خلال الدورة الشهرية، تمر النساء بتغيرات ملحوظة في صحتهن النفسية والجسدية، ويساهم هذان العاملان بشكل كبير في فقدان الشهية منها:

- تسبب تقلصات الدورة الشهرية وتقلصات الرحم الغثيان وتعطي شعوراً بأن المعدة مضغوطة.

- يمكن أن يؤدي الانتفاخ واحتباس الماء إلى الشعور الزائف بالشبع.

- قد يؤدي التعب أو انخفاض المزاج أو سرعة الانفعال إلى فقدان الدافع لتناول الطعام.

تعد التغيرات المعوية مثل الإمساك أو الإسهال، والتي تُعد شائعة أثناء الحيض، من الأسباب الرئيسية لفقدان الشهية.

طرق طبيعية لتحفيز الشهية أثناء الدورة الشهرية

على الرغم من أن الشعور بنقص طفيف في الشهية ليس مشكلة، إلا أن فقدانها المستمر وعدم تناول الطعام الكافي طوال فترة الحيض قد يؤدي إلى الضعف والدوار ومشاكل صحية أخرى، وليس من الضروري التوجه إلى الطبيب في كل مرة، إذ توجد بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على تحفيز الشهية خلال الدورة الشهرية من بينها التالي:

1- ينبغي تناول وجبات صغيرة ودافئة ومتكررة، فالطعام الدافئ يساعد على إرخاء عضلات البطن وتخفيف التقلصات.

2- اشرب شاي الزنجبيل أو ماء الزنجبيل والليمون، فهو لا يساعد فقط في تنظيم عملية الهضم، بل يساعد أيضاً في تخفيف الغثيان.

3- إن النشاط البدني الخفيف، مثل المشي لمسافات قصيرة أو تمارين التمدد، لا يحسن حركة الأمعاء فحسب، بل ينشط الجسم بشكل طبيعي، وبالتالي يزيد الشهية.

4- إن إضافة التوابل اللطيفة مثل الكمون والشمر والأجوان والقرفة والفلفل الأسود إلى طعامك يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي دون أن يكون مزعجاً.

5- خلال هذه الفترة، يُنصح بتناول الأطعمة سهلة الهضم، دون التسبب في الشعور بالثقل أو مشاكل في المعدة.

6- في كثير من الأحيان، قد يخلط الجسم بين الجفاف والجوع؛ لذلك، فإن شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب قد يكون مفيداً.

مشروبات تخفف من تقلصات وآلام الدورة الشهرية

هماك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية، وذلك وفقًات لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، منها:

1- ماء الحلبة الذي يُعد مشروباً طبيعياً فعالاً في تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية، بفضل احتوائه على مركبات "الصابونين" المضادة للالتهابات.

2- شاي القرفة هو من أفضل المشروبات لتهدئة تشنجات الرحم وتخفيف شدة الألم، خلال فترة الدورة الشهرية.

3- البابونج الذي يعمل على استرخاء العضلات وتقليل تشنجات البطن المصاحب خلال الدورة الشهرية عند السيدات.

4- النعناع الذي يساعد في تقليل آلام البطن وتشنجاتها بفضل مركباته المهدئة والتي تساهم على الاسترخاء.

5-الكمون من المشروبات الدافئة التي ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية، حيث تساعد في تخفيف الانتفاخ والمغص.