أضرار مشروبات الطاقة على الدورة الشهرية
تابعنا على
تتأثر النساء أثناء الدورة الشهرية، بالأكلات والمشروبات التي تتناولها، مما قد يؤثر على صحتها عمومًا، وعلى مزاجها خصوصًا، لذا لابد من الاعتناء بما تتناوله لتجنب حدوث أي مضاعفات أو زيادة للألم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أضرار مشروبات الطاقة على الدورة الشهرية، بحسب "clevelandclinic" و"health".
اقرأ أيضًا: المهبل أثناء الدورة الشهرية- 8 علاجات للرائحة الكريهة عند النساء
أضرار مشروبات الطاقة على الدورة الشهرية
مشروبات الطاقة تحتوي على كم هائل من السكريات والكافيين، وعلى النساء أن تتجنب تناولها أثناء الدورة الشهرية، لأنها ستزيد من مستويات الأنسولين لديها ويمكن أن تؤدي مستويات الأنسولين المرتفعة إلى اختلالات في الهرمونات الأنثوية، وكذا قد تسبب الجفاف لهن أثناء الدورة الشهرية.
ما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية؟
وعندما تصاب بالدورة الشهرية، على النساء الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، مثل الآيس كريم ورقائق البطاطس والبسكويت، وما يجب تجنبه، هي:
- الأطعمة المالحة، لأنها قد تسبب احتباس السوائل، مما قد يؤدي إلى زيادة التقلصات والانتفاخ أثناء الدورة الشهرية.
- الكربوهيدرات البسيطة، لأنها قد تساهم خلال فترة الحيض في الانتفاخ والإمساك، ولأن الكربوهيدرات المكررة قد تؤدي أيضاً إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، فقد تزيد الشعور بالتعب وتسبب الصداع.
- الكافيين والكحول، لأنها تزيد من سوء أعراض الدورة الشهرية.
قد يهمك: تورم القدم اثناء الدورة الشهرية- تعرفي على الأسباب وكيفية العلاج
ماذا تأكلين أثناء الدورة الشهرية؟
أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية هي تلك الغنية بالحديد ومضادات الأكسدة والألياف، وهي:
- الأطعمة الغنية بالحديد
يساعد الحديد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أن تعويض الدم المفقود خلال الدورة الشهرية يساعدك على الحفاظ على صحتك وشعورك بأفضل حال، وتشمل بعض أفضل مصادر الحديد مثل المنتجات الحيوانية، والبيض، والديك الرومي والبروتينات النباتية، والفاصوليا والبازلاء والعدس والخبز والمعكرونة والحبوب المدعمة، والفواكه والخضراوات، والمكسرات والبذور.
- مضادات الأكسدة
تعد مضادات الأكسدة جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي صحي، كما أن الحصول على الكمية الكافية منها أثناء فترة الحيض يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بأفضل حال.
تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على تخفيف الالتهابات التي قد تسبب التقلصات والانتفاخ وغيرها من أعراض الدورة الشهرية، وقد تحسن المزاج، وتشمل المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة، التوت، والأطعمة البرتقالية، والأطعمة الخضراء مثل الأفوكادو والبروكلي والكرنب والخضراوات الورقية والليمون، والشوكولاتة الداكنة المفضلة لدى الكثيرين غنية أيضاً بمضادات الأكسدة.
- الألياف الغذائية
خلال فترة الحيض، قد يكون من المفيد تناول الأطعمة التي تساعد على تخليص الجسم من هرمون الإستروجين الزائد، الألياف عنصر أساسي في ذلك، وتحتوي بعض المنتجات الحيوانية والزيوت المضافة على هرمون الإستروجين.
ويمكن أن تتسبب في زيادة سمك بطانة الرحم بشكل غير طبيعي، وهذا قد يؤدي إلى المزيد من الألم، بما في ذلك تقلصات الدورة الشهرية، وتشمل الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والفواكه والخضراوات الصليبية.
- الماء
يعد شرب الماء عادة صحية يومية، ولكن خلال فترة الحيض، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أكثر أهمية.
