بسبب الدورة الشهرية.. احذروا هذه المشاكل للسيدات بعد سن الثلاثين

الدورة الشهرية هى سلسلة من التغيرات الهرمونية والجسدية الطبيعية التي يمر بها جسم المرأة شهرياً للتحضير للحمل، وتبدأ هذه الدورة من سن البلوغ وتستمر حتى سن اليأس، وقد تتسبب في بعض الأعراض المُزعجة، خاصة بعد سن الثلاثين.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" مشاكل الدورة الشهرية الشائعة لدى النساء في عمر الثلاثينيات، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا:هل يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية؟

مشاكل الدورة الشهرية في عمر الثلاثينيات

مع التغيرات الهرمونية الشائعة مع التقدم في السن، تكثر فيه حالات مثل الأورام الليفية أو الانتباذ البطاني الرحمي، لذا هناك مشاكل الدورة الشهرية في منتصف العمر من بينها:

1- غزارة الدورة الشهرية

زيادة غزارة الدورة الشهرية في الثلاثينيات من العمر شكوى شائعة، فعندما تتوقع النساء انخفاض غزارة الدورة مع التقدم في السن، قد تصبح غزيرة أحيانًا، مما يدفع البعض إلى التكهن، ومع ذلك قد يكون بسبب التقلبات الهرمونية، وخاصة مع تغير التوازن بين هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون.

قد يكون النزيف الغزير ناتجًا أيضًا عن الأورام الليفية، أو داء البطانة الرحمية، اختلالات الغدة الدرقية، أو حتى مستويات التوتر العالية، إذا كنتِ تستخدمين فوطة صحية كل بضع ساعات، أو تلاحظين خروج كتل دموية كبيرة، أو تشعرين بإرهاق غير معتاد، فمن الضروري إجراء فحص طبي.

2- قصر الدورة الشهرية

قد يلاحظ بعض النساء قصر الدورة الشهرية بعد عمر الثلاثين، أو قد تصبح غير منتظمة قليلاً، غالباً ما يحدث هذا نتيجة للتوتر أو تغيرات ملحوظة في الوزن، او متلازمة تكيس المبايضأو مشاكل الغدة الدرقية.

في بعض الحالات، تكون هذه تغيرات مبكرة مصاحبة لانقطاع الطمث، حيث يبدأ مخزون البويضات في الجسم بالتناقص، لذا ينصح بتتبع الدورة الشهرية لمدة ثلاثة أشهر على الأقلز

3- تفاقم التقلصات

إذا ازداد ألم الدورة الشهرية مع تقدمك في العمر، فلا تتجاهليه، فبينما يُعدّ بعض الانزعاج طبيعيًا، إلا أن الألم الشديد الذي يعيق عملك أو حياتك اليومية يُعدّ مؤشرًا خطيرًا.

غالبًا ما تظهر أعراض حالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي، حيث ينمو نسيج مشابه لبطانة الرحم في أماكن أخرى، أو الأورام الليفية، بشكل أوضح في الثلاثينيات من عمر المرأة.

4- نزول بقع دم بين فترات الحيض

قد يكون نزول قطرات دم خفيفة في منتصف الدورة الشهرية مثيرًا للقلق، ولكنه ليس دائمًا حالة طارئة، فقد يحدث أثناء الإباضة أو نتيجة لاختلالات هرمونية طفيفة، ومع ذلك قد يشير أيضًا إلى وجود سلائل، أو التهابات، أو تغيرات في عنق الرحم.

يجب دائماً تقييم حالات النزيف المستمر أو أي نزيف بعد الجماع من قبل طبيب أمراض النساء لاستبعاد أي مشاكل كامنة.

5- تفاقم أعراض ما قبل الحيض

إذا كنتِ تشعرين بمزيد من التوتر والانتفاخ والعصبية مقارنةً بما كنتِ تشعرين به في العشرينات من عمرك، فأنتِ لستِ وحدكِ، غالباً ما ترتبط أعراض متلازمة ما قبل الحيض الشديدة بزيادة ضغوط الحياة، وقلة النوم، أو نقص التغذية.

6- تغير الدورة الشهرية بعد الولادة

تمر العديد من النساء في الثلاثينيات من العمر بتجربة الحمل، مما يُعيد ضبط الدورة الشهرية بشكل جذري، إن دورات ما بعد الحمل قد تكون في البداية أثقل أو أخف أو أكثر إيلامًا من ذي قبل، وتلعب الرضاعة الطبيعية أيضًا دورًا رئيسيًا، إذ إنها تؤخر الإباضة وتؤثر على انتظام عودة الدورة الشهرية إلى طبيعتها.

متي يجب زيارة الطبيب؟

في حين أن العديد من التغيرات جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية، إلا أن هناك أعراض محددة تتطلب استشارة طبية عاجلة من بينها:

1-نزيف يستمر لأكثر من 7 أيام.

2- ألم شديد لا تستطيع الأدوية السيطرة عليه.

3- نزيف بعد ممارسة الجنس.

4- دورات شهرية غير منتظمة للغاية.

5- علامات فقر الدم، مثل الدوخة، وشحوب الجلد، أو التعب الشديد.

كيف يمكن دعم صحة الدورة الشهرية في عمر الثلاثينيات؟

1- الحافظ على وزن صحي

يُعد الحفاظ على وزن صحي للجسم أمراً ضرورياً لأن زيادة الدهون في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تحسين هرمون الاستروجين، مما يزيد من حدة النزيف الغزير والتقلصات.

2- إدارة التوتر

يُعد التوتر والقلق من الأسباب الرئيسية لعدم انتظام الدورة الشهرية، حيث أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات التناسلية.

3- مارس الرياضة بانتظام

توفر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام دعماً كبيراً لأن النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويقلل من شدة التقلصات والانتفاخ.

4- التغذية

الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الخالية من الدهون، وتأكد من حصولك على ما يكفي من المغنيسيوم وفيتامين B6، للمساعدة في متلازمة ما قبل الحيض.

5- الفحوصات السنوية

تُعد الفحوصات النسائية المنتظمة ومسحات عنق الرحم ضرورية للكشف المبكر عن المشاكل.

مشروبات تخفف أعراض وآلام الدورة الشهرية

وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، هناك بعض المشروبات العشبية الدافئة التي ينصح بتناولها لدورها بشكل فعال في تخفيف آلام وتشنجات الدورة الشهرية ومن بين هذه المشروبات:

1- مشروب القرفة الذي له دورًا فعالًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية تأثيراً قوياً على عضلات الرحم، وتساهم في تقليل الغثيان والأعراض المصاحبة.

2- شاي بذور الشمر التي تعمل بكفاءة على تقليل التقلصات المزعجة والتخفيف من أعراض الانتفاخ.

3-شاي البابونج الذي يعد خيارًا فعالًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية حيث يزيد من مستويات الأحماض الأمينية التي تريح الأعصاب وتهدئ التشنجات.

4- شاي الزنجبيل الذي يعمل كمسكن طبيعي ويقلل آلام الدورة الشهرية، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.

5- شاي النعناع: يساهم في إرخاء العضلات والتخفيف من أعراض الانتفاخ، ويقلل التقلصات المزعجة.

قد يهمك: هل الشوكولاتة تحفز الدورة الشهرية للسيدات؟ استشاري يجيب