الفواكه للبروستاتا- إليك أصناف المفيدة للرجال بعد سن الأربعين

يحرص بعض الرجال على تناول فواكه بعينها، للحفاظ على صحة البروستاتا من الالتهابات بعد سن الأربعين، لأنه من طرق الوقاية وحماية للبروستاتا يكون عبر النظام الغذائي.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل فواكه للبروستاتا- إليك أصناف المفيدة للرجال بعد سن الأربعين، وذلك بحسب " healthline".

اقرأ أيضًا: قشر الرمان للرجال- ماذا يحدث في البروستاتا عند تناوله؟

أفضل الفواكه للبروستاتا

تعد الفواكه الغنية بالليكوبين، من أفضل العناصر الغذائية التي تقي الإنسان من الإصابة بأورام البروستاتا، إذ يساهم الليكوبين في خفض خطر الإصابة بأورام البروستاتا، كما يمكن أن يساعد الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد.

ويمكن الحصول على الليكوبين، من خلال الفواكه التالية:

- الطماطم.

- البطيخ.

- المشمش.

- الجريب فروت الوردي

- البابايا.

- الأفوكادو.

ويعد الأفوكادو غنياً بمركب بيتا-سيتوستيرول، وهو ستيرول نباتي يعتقد أنه يقلل من الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا الحميد، ويشير بعض الرجال الذين يتناولون مكملات "بيتا-سيتوستيرول" إلى تحسن في تدفق البول وانخفاض في كمية البول المتبقية في المثانة.

قد يهمك: التين الشوكي للرجال- ماذا يفعل بالبروستاتا عند تناوله؟

أفضل نظام غذائي للبروستاتا

اتباع نظام غذائي غني بفيتامينات ومعادن محددة يمكن أن يحافظ على صحة البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد.

وتعد زيادة الوزن عامل خطر آخر للإصابة بهذه الحالة، لذا فإن اختيار أطعمة مغذية يعد وسيلة ممتازة لخفض الوزن وتقليل المخاطر الصحية في آن واحد.

- بذور السمسم

معدن ضروري لصحة البروستاتا، إذ يتبين أن مستويات الزنك في أجسام الرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد أو ورم البروستاتا تكون أقل بنسبة قد تصل أحياناً إلى 75% مقارنة بمن يتمتعون ببروستاتا سليمة.

ويذكر أن الجسم يمتص الزنك المستمد من المصادر الغذائية بسهولة أكبر مقارنةً بمكملات الزنك، لذا يمكن دعم صحة الجسم عن طريق تناول بذور السمسم كوجبة خفيفة.

- سمك السلمون

يعد سمك السلمون مصدراً غنياً بأحماض أوميجا 3، فزيادة تناول هذه الأحماض، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، تساهم في الحد من السمنة وزيادة الوزن.

- الفلفل الحلو

الفلفل غني بالفيتامين سي، الذي يساهم في مكافحة تضخم البروستاتا الحميد، إذ يحتوي كوب واحد من الفلفل الحلو النيئ على ما يقرب من 200% من الاحتياج اليومي الموصى به منه.