6 أعراض تسبق الإصابة بالاكتئاب.. ماذا تفعل؟

11:17 ص الإثنين 08 أكتوبر 2018
6 أعراض تسبق الإصابة بالاكتئاب.. ماذا تفعل؟

5-5 (31)

مساحة إعلانية

حسناء الشيمي

الاكتئاب هو مرضي نفسي يسبب الشعور بالحزن واليأس وفقدان للمتعة بالنشاطات الحياتية المختلفة، وقد يدفع البعض للتفكير في الانتحار. وللاكتئاب أعراض تنذرك بأنك معرض للإصابه به نستعرضها في هذا التقرير.

أوضح الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، أن الإصابة بالاكتئاب يسبقها بعض الأعراض الواضحة وإذا لم ينتبه إليها الشخص سيصاب فعليا بالاكتئاب وهنا يحتاج إلى علاج نفسي، أما هذه الأعراض فهي:

  • الميل للعزلة

يميل الشخص للعزلة والانسحاب من الحياة الاجتماعية، حتى أنه يعزف عن التعامل مع غيره من الأشخاص حتى وإن كانوا أصدقائه المقربين، يرفض التحدث مع الاخرين والدخول في أحاديث مشتركة مع الأهل، أو الخروج معهم، أو قضاء أي وقت معهم.

  • فقدان الاستمتاع بالحياة

وهنا يفقد الشخص قدرته على الاستمتاع بالحياة، وبأي شئ محيط به، فيفقد القدرة على الفرحة، أو حتى الحزن، يرى أن كل أمور الحياة متشابهة ولا قيمة لها.

  • زيادة نسبة التشاؤم

وهنا يبحث الشخص في أمور حياته على الأشياء السلبية فقط، ويتوقعها بل وينتظرها، وينظر إلى أبسط المشاكل المحيطة به على أنها كوارث لا حل لها، ويعتقد أنه ضحية المجتمع وأنه وحده من يعاني من وجود مشاكل مختلفة.

  • ضعف الإنتاج الوظيفي

أيضا من أبرز علامات الإصابة ببوادر الاكتئاب عدم القدرة على الإنتاج الوظيفي، فيضعف إنتاجه وأدائه العملي، وقدرته على إنجاز مهامه مهما كانت بسيطة أو مألوفة لديه.

  • القلق والتوتر

يبدأ الشخص في التفكير في أدق تفاصيل حياته ويتخوف منها، حتى أنه يشعر بالقلق والتوتر والإحباط بشكل دائم بسبب وبدون سبب ولا يعطي لنفسه أي فرصة للهدوء أو التأني.

  • إتخاذ قرارات خاطئة

وبما أن الشخص يشعر بالقلق والتوتر بشكل دائم، فيبادر باتخاذ قرارات خاطئة حتى دون التفكير في ملائمتها لحياته، أو ظروفه، أو حتى الآثار الناتجة عنها، أو عواقبها.

ماذا أفعل عند الشعور بهذه الأعراض؟

وأكد هاني، أن شعور الشخص بهذه الأعراض ينبهه بأنه على أعتاب الإصابة بالاكتئاب، وعليه التوقف عندها والإسراع بحلها على الفور، وذلك من خلال اتباع بعض الإرشادات التالية، ومنها:

- الهروب من العزلة وعدم الاستسلام لها، ومحاولة الاختلاط مع الآخرين واختيار الأشخاص المقربين إليه والتحدث معهم.

- عدم الابتعاد عن الأصدقاء المقربين وأهمية الفضفضة إليهم لأن الكتمان يعجل من الإصابة بالاكتئاب.

- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ويفضل أن تكون مع شخص مقرب.

- البحث عن الهوايات المفضلة وممارستها.

- الحرص على تناول الطعام الصحي الذي له شأن بارتفاع مستوى هرمون السعادة في الجسم، كالخضروات والفواكه، والابتعاد عن الأكلات التي تتسبب في سوء المزاج، كالدهون المشبعة.

- الاستعانة بصديق مقرب للمساعدة في تجاوز هذه المرحلة، أو الاستعانة بمختص.

الأخبار المتعلقة

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • "فيسبوك" يمكنه التنبؤ بالإصابة بالاكتئاب

    "فيسبوك" يمكنه التنبؤ بالإصابة بالاكتئاب

  • هكذا تؤثر ممارسة السباحة على الصحة النفسية

    هكذا تؤثر ممارسة السباحة على الصحة النفسية

أحدث الموضوعات

  • ضعف بطانة الرحم يؤثر على فرص الحمل.. إليك أسبابه

    ضعف بطانة الرحم يؤثر على فرص الحمل.. إليك أسبابه

    تتعرض عمليات الحقن المجهري للفشل نتيجة حدوث بعض المشكلات، أبرزها ضعف بطانة الرحم الذي يحول بين زراعة الجنين وبقائه فيها، ما يؤثر على نجاح الحمل واستمراره، ولها عدة أسباب.. فكيف يتم علاجها؟

  • سرطان الرئة.. تعرف على أكثر أنواع السرطانات القاتلة

    سرطان الرئة.. تعرف على أكثر أنواع السرطانات القاتلة

    سرطان الرئة يعتبر رابع أنواع السرطان شيوعا بين الرجال في مصر، ويعتبر التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي للِإصابة به، فالمدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة مقارنة بغير المدخنين.

  • المزج بين العلاج المناعي والكيماوي لعلاج سرطان الثدي العدواني

    المزج بين العلاج المناعي والكيماوي لعلاج سرطان الثدي العدواني

    أثبتت دراسة بريطانية حديثة من جامعة كوين ماري بلندن، أنه يمكن علاج سرطان الثدي الثلاثي السلبي – وهو أحد أخطر أنواع السرطان وأكثرها عدوانية والذي يصيب السيدات تحت الخمسين عاما- باستخدام مزيج من العلاج المناعي والكيماوي.

  • لهذا السبب لا بد من زيارة الشمس منزلك يوميا

    لهذا السبب لا بد من زيارة الشمس منزلك يوميا

    أظهرت دراسة حديثة، نشرها موقع "ABC News"، أن دخول الكثير من أشعة الشمس إلى المنزل يمكن أن يقلل معدلات البكتيريا التي تزدهر في الظلام بفاعلية.

  • أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها.. (فيديو)

    أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها.. (فيديو)

    يشرح الدكتور نور الدين مصطفى، عضو الجمعية الأمريكية لتجميل الأسنان أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها وطريقة إزالة الجير وأهمية إزالته للحفاظ على الأسنان

  • اكتشاف علاج جديد للبكتريا المقاومة للمضادات الحيوية

    اكتشاف علاج جديد للبكتريا المقاومة للمضادات الحيوية

    أثبتت دراسة حديثة أنه يمكن استخدام مزيج من المضادات الحيوية ومركبات البروبيوتك – وهي نوع من البكتيريا النافعة- لعلاج البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.

  • مفارش أسِرَّة المستشفيات تحوي جراثيم رغم تنظيفها

    مفارش أسِرَّة المستشفيات تحوي جراثيم رغم تنظيفها

    كشفت دراسة حديثة، أن أنواع من البكتيريا المسببة للإسهال يمكن أن تظل عالقة بفرش المستشفيات على الرغم من غسله وتنظيفه.

  • 8 نصائح للعناية بأظافرك في فصل الشتاء (صور)

    8 نصائح للعناية بأظافرك في فصل الشتاء (صور)

    مع انخفاض درجات الحرارة وجفاف الطقس، تصبح الأظافر ضعيفة وتحتاج إلى عناية خاصة، حيث يظهر عليها بعض التشققات الأفقية التي تؤدي إلى تكسرها، إلى جانب ضعف صفيحة الظفر، بل ويزداد الأمر سوءًا عند تعرض الأظافر إلى المواد الكيميائية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    العصبية من أكثر الصفات المسيطرة على البعض وقد تعرضهم للإيذاء النفسي وإيذاء الآخرين، ويبحث كثيرون على السبل المختلفة للسيطرة عليها.. لكن كيف يتم ذلك؟

  • هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    كتب- مصطفى عريشة تتعدد طرق الكشف المبكر عن سرطان الثدي، ومن أبرزها الكشف باستخدام أشعة "الماموجرام" التي تفحص الثدي وتكشف الورم في مرحلة مبكرة تكون جيدة في مرحلة العلاج. قال الدكتور هشام الغزالي، أستاذ علاج الأورام بكلية

  • هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    دائما ما ينصح مريض السكري بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وإذا كانت الفاكهة من الأطعمة الغنية بالسكر فهل تنطبق عليها هذه القاعدة؟ وهل يجب لمريض السكري الحد من كمية الفاكهة

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)