تخلص من الدهون.. قائمة بأكثر الأطعمة الغنية بالألياف

الدقيق الكامل

الدقيق الكامل يعني الدقيق الأسمر الذي يحتفظ بالنخالة الخاصة به، وعلى سبيل المثال فإن كوب من المكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض يمكن أن يوفر 9% من احتياجك اليومي للألياف، إلا أن كوب من المكرونة المصنوعة من الدقيق الأسمر توفر لك 23% من احتياجك اليومي للألياف.

كما أن للدقيق الكامل فائدة اخرى وهي أنه يعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.