مسلية وصحية.. هذه أكثر الرياضات المفيدة للإنسان

كتبت – أميرة عبد الرازق

هناك أنواع مختلفة من الرياضة لمن يرغب في اتباع نظام حياة صحي، ولكن ليست كل الرياضة سواء، فبعضها يعمل على حرق الدهون أكثر وبعضها الآخر مفيد لصحة الإنسان ويعزز من صحة القلب والجسم عموما بصورة أفضل من غيرها.

فما أكثر هذه الرياضات المفيدة لصحة الإنسان؟ الإجابة يذكرها موقع "HFR" في السطور التالية.

السباحة

السباحة من الرياضات المفيدة لصحة القلب كما تعمل على حرق الدهون وتبقيك في وزن صحي بالإضافة إلى تحسين سعة الرئة.

والأفضل من ذلك أن السباحة رياضة يمكن ممارستها في أي وقت من السنة وكذلك في المسابح المغلقة.

 قد يهمك: فوائد صحية للسباحة في الشتاء

التنس

ساعة واحدة من ممارسة رياضة التنس تحرق 600 سعر حراري، ما يضعها على قدم المساواة مع رياضة مثل الركض وركوب العجل كواحدة من أفضل التمرينات الهوائية التي تستهدف زيادة سرعة ضربات القلب.

 اقرأ أيضا: فوائد صحية عديدة لرياضة التنس.. بينها تعزيز صحة القلب

التجديف

التجديف من الرياضات التي يمكن ممارستها في الهواء الطلق ووسط المياه أو باستخدام جهاز التجديف في صالة الألعاب الرياضية "الجيم" وبالإضافة إلى ذلك فهي واحدة من الرياضات الفعالة في إنقاص الوزن وزيادة قوة العضلات، إلى جانب خطر منخفض للإصابة.

 

الاسكواش

واحدة من أكثر الرياضات الصحية هو الاسكواش فهو يحرق السعرات الحرارية ويزيد من مرونة الجسم ويطور من قوة العضلات ويعزز التنسيق بين العين واليد.

 

كرة السلة

ساعة واحدة من ممارسة كرة السلة يمكنها أن تحرق من 600 إلى 900 سعر حراري، بالإضافة إلى أن لها الكثير من الفوائد فهي تعزز الوعي المكاني وتزيد من قدرات صنع القرار والثقة بالنفس، وتقلل الضغط العصبي، ويزيد من مهارات التنسيق بشكل عالي جدا.

 

ركوب الدراجة

ركوب الدراجة رياضة ممتعة يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان كما أنها تحرق السعرات الحرارية وتجعل الدماغ أقوى.

كما توضح الأبحاث أنه بعد ثلاثة أشهر من ممارسة رياضة "ركوب العجل" فإن الأشخاص الذين مارسوا هذه الرياضة كان لديهم حجم الدماغ مماثل لهؤلاء الأاصغر سنا بثلاث سنوات.

 

الركض

الركض ليست رياضة لصغار السن فقط، فالأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري بانتظام هم الأقل عرضة لاختبار فقد العظام والعضلات مع تقدمهم في العمر، مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون رياضة الجري بانتظام على الإطلاق.

كما تعمل رياضة الجري على إطلاق مركبات الإندروفين المسئولة عن الشعور بالاسترخاء والسعادة.

اقرأ أيضا: أيهما أفضل.. الجري على المشاية الكهربائية أم في الهواء الطلق؟