فقدت 56 كيلو في عام دون دايت أو جراحة.. ماذا كانت تأكل؟ (صور)

08:02 م الجمعة 08 فبراير 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

قررت كيت ديليت، أم استرالية لثلاثة أبناء، أن تخسر 56 كيلوجرام من وزنها خلال 14 شهرًا دون أي تدخل جراحي أو نظام غذائي باهظ الثمن.

نشرت المرأة قصتها من خلال مجلة "women's health" موضحة أن الأمر بطيء لكنه فعال، حيث غيرت من نمط تناول الطعام والعادات الغذائية اليومية لها.

قالت ديليت: "عندما وقفت على الميزان، وتحديدًا بعد أيام من الولادة، كان وزني 126 كيلوجرام، وهو الوزن الأعلى في حياتي، وعرفت أنه لا بد من إحداث تغيير، فليست المسألة في الرقم، لكني شعرت بالإجهاد وأني في حالة غير صحية، وأرادت أن أكون في صحة أفضل من أجل أبنائي الثلاثة".

"في البداية، لم أتوقف تمامًا عن تناول الوجبات السريعة وتعاملت مع حبي لها، واخترت ببساطة عينات صغيرة، فمثلًا تناولت طبق صغير من المقليات بدلًا من الحجم المتوسط، ثم بدأت تدريجيًا في اختيار مكونات صحية أكثر مثل الدجاج المشوي كبديل عن الكرسبي"، هذا ما أكدته ديليت.

اقرأ أيضا: دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

ريجيم الحلوى والمطاط.. حميات غذائية لا تتوقعها

"عندما اعتدت على ذلك، توقفت عن المشروبات الغازية واستبدلتها بالعصائر ثم المياه الفوارة، وطبخت الأرز البني بدلا من الأبيض، وحاولت تناول الألبان النباتية بدلا من العادية، وتناولت الطعام في المنزل بدلا من الخروج إلى المطاعم والمحلات، وهذه مجرد تغييرات بسيطة سمحت لي بتغيير نمط حياتي تدريجيًا"، وفقًا لما ذكرته والدة الثلاثة أبناء.

ماذا تأكل يوميًا؟

- في وجبة الإفطار: تناولت ديليت بيضتين مخفوقتين+ طبق شوفان صغير+ توت.

- وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير+ دجاج مشوي+ تونة.

- سناكس: اللحوم كثيفة البروتين أو جزر أو زبد الفول السوداني.

- وجبة العشاء: سمك مقلي+ خضار مسلوق.

قال كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن الحرمان من تناول طعام محدد أمر غير مرغوب فيه عند الرغبة في فقدان الوزن، حيث يمكن تناول الأطعمة التي اعتاد عليها الشخص بكمية قليلة جدا تحت إشراف الطبيب المختص.

أضاف جمال، أن فقدان الوزن لا يتعلق بالرقم الذي يظهر على الميزان فقط، بل هذا الرقم يأتي نتيجة 4 مكونات بالجسم: الدهون والمياه وكثافة العضلات والعظام، وبالتالي عند خسارة الوزن يتم الأخذ في الاعتبار التخلص من الدهون مع الحفاظ على المكونات الأخرى.

الأخبار المتعلقة

  • لمتبعي "الدايت".. نصائح ضرورية لليوم "الفري"

    لمتبعي "الدايت".. نصائح ضرورية لليوم "الفري"

  • للراغبين في فقدان الوزن.. هذا النوع من الرجيم يقصر عمرك

    للراغبين في فقدان الوزن.. هذا النوع من الرجيم يقصر عمرك

  • في منيو الوجبات السريعة.. 4 اختيارات صحية وقليلة السعرات الحرارية (صور)

    في منيو الوجبات السريعة.. 4 اختيارات صحية وقليلة السعرات الحرارية

  • المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

    المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

  • احذر.. هذه الحمية الغذائية تسبب الوفاة

    احذر.. هذه الحمية الغذائية تسبب الوفاة

  • ريجيم الحلوى والمطاط.. حميات غذائية لا تتوقعها

    ريجيم الحلوى والمطاط.. حميات غذائية لا تتوقعها

أحدث الموضوعات

  • بالصور| جراحة لرجل يحمل ورم سرطاني وزنه 28 كيلوجرام

    بالصور| جراحة لرجل يحمل ورم سرطاني وزنه 28 كيلوجرام

    خضع رجل يبلغ من العمر 68 عاما لجراحة دقيقة لإزالة ورم سرطاني عملاق يلف رقبته وظهره، بعد معاناته مع الحالة النادرة لعشرات السنين.

  • فوائد لا تتوقعها للخرشوف.. مفيد لمرضى القولون ويعالج السرطان

    فوائد لا تتوقعها للخرشوف.. مفيد لمرضى القولون ويعالج السرطان

    يعتبر الخرشوف من الخضروات التي لا يفضلها بعض الأشخاص، لمرارة طعمه، على الرغم من فوائده العديدة .

  • الضغط على القدم أثناء التنميل يعرضها للكسر.. حقيقة أم خرافة؟

    الضغط على القدم أثناء التنميل يعرضها للكسر.. حقيقة أم خرافة؟

    يعتقد البعض أن المشي أو الضغط على القدم المعرضة للتنميل، قد يعرضها للكسر، فما صحة ذلك؟

  • دراسة تحذر: جلوس الأطفال أمام التليفزيون يهددهم باضطرابات خطيرة

    دراسة تحذر: جلوس الأطفال أمام التليفزيون يهددهم باضطرابات خطيرة

    كشفت دراسة أن قضاء الأطفال دون سن المدرسة أكثر من ساعتين أمام الشاشات الإلكترونية قد يهددهم بأضرارمتعددة .

  • بينها عقار من السم.. إليك أبرز الأدوية الحديثة لعلاج السكري

    بينها عقار من السم.. إليك أبرز الأدوية الحديثة لعلاج السكري

    توصل الخبراء منذ بدء العام الجاري إلى بعض الأدوية والعلاجات الحديثة لتقليل أعراض مرض السكري وتحسين مستوى السكر في الدم وضبط معدلات الإنسولين.

  • احذر.. عادات خاطئة عند تناول الوجبات تهدد قلبك بهذا المرض

    احذر.. عادات خاطئة عند تناول الوجبات تهدد قلبك بهذا المرض

    كشفت دراسة أن إهمال وجبة الإفطار وتناول العشاء في وقت متأخر، يشكلان خطورة كبيرة على الصحة العامة.

  • في ذكرى رحيله.. تعرف على سبب وفاة الفنان إبراهيم يسري

    في ذكرى رحيله.. تعرف على سبب وفاة الفنان إبراهيم يسري

    تحل اليوم، ذكرى وفاة وميلاد الفنان إبراهيم يسري، الذي رحل عن عالمنا، إثر تعرضه لهبوط حاد في الدورة الدموية،.

  • بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

    بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

    يعتبر فقدان الوزن من الأحلام التي يسعى إليها الكثيرون، ولكن ابتكر الأطباء عدد من الأدوية التي تساهم في التخسيس.

  • الأمير السعودي النائم حكاية 14 عاما فى الغيبوبة .. تعرف على التفاصيل

    الأمير السعودي النائم حكاية 14 عاما فى الغيبوبة .. تعرف على التفاصيل

    قضي الأمير الوليد بن خالد، 14 عامًا، فاقدًا للوعي، نتيجة إصابته بالموت الدماغي، إليك أسبابه.

  • الخروب والنعناع.. بدائل صحية للقهوة

    الخروب والنعناع.. بدائل صحية للقهوة

    تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة لبعض الأشخاص، ولكن قد تصيبهم بعض الأضرار، لاحتوائها على الكافيين

  •  فضيحة بالفيديو .. حشرات ودواجن نافقة في مزرعة تابعة لمطعم كنتاكي

    فضيحة بالفيديو .. حشرات ودواجن نافقة في مزرعة تابعة لمطعم كنتاكي

    نشرت مؤسسة معنية بالدفاع عن الحيوانات، فيديو صادم لمزرعة دواجن، تتبع لسلسلة أحد المطاعم الشهيرة .

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين