فقدت 56 كيلو في عام دون دايت أو جراحة.. ماذا كانت تأكل؟ (صور)

08:02 م الجمعة 08 فبراير 2019

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

قررت كيت ديليت، أم استرالية لثلاثة أبناء، أن تخسر 56 كيلوجرام من وزنها خلال 14 شهرًا دون أي تدخل جراحي أو نظام غذائي باهظ الثمن.

نشرت المرأة قصتها من خلال مجلة "women's health" موضحة أن الأمر بطيء لكنه فعال، حيث غيرت من نمط تناول الطعام والعادات الغذائية اليومية لها.

قالت ديليت: "عندما وقفت على الميزان، وتحديدًا بعد أيام من الولادة، كان وزني 126 كيلوجرام، وهو الوزن الأعلى في حياتي، وعرفت أنه لا بد من إحداث تغيير، فليست المسألة في الرقم، لكني شعرت بالإجهاد وأني في حالة غير صحية، وأرادت أن أكون في صحة أفضل من أجل أبنائي الثلاثة".

"في البداية، لم أتوقف تمامًا عن تناول الوجبات السريعة وتعاملت مع حبي لها، واخترت ببساطة عينات صغيرة، فمثلًا تناولت طبق صغير من المقليات بدلًا من الحجم المتوسط، ثم بدأت تدريجيًا في اختيار مكونات صحية أكثر مثل الدجاج المشوي كبديل عن الكرسبي"، هذا ما أكدته ديليت.

اقرأ أيضا: دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

ريجيم الحلوى والمطاط.. حميات غذائية لا تتوقعها

"عندما اعتدت على ذلك، توقفت عن المشروبات الغازية واستبدلتها بالعصائر ثم المياه الفوارة، وطبخت الأرز البني بدلا من الأبيض، وحاولت تناول الألبان النباتية بدلا من العادية، وتناولت الطعام في المنزل بدلا من الخروج إلى المطاعم والمحلات، وهذه مجرد تغييرات بسيطة سمحت لي بتغيير نمط حياتي تدريجيًا"، وفقًا لما ذكرته والدة الثلاثة أبناء.

ماذا تأكل يوميًا؟

- في وجبة الإفطار: تناولت ديليت بيضتين مخفوقتين+ طبق شوفان صغير+ توت.

- وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير+ دجاج مشوي+ تونة.

- سناكس: اللحوم كثيفة البروتين أو جزر أو زبد الفول السوداني.

- وجبة العشاء: سمك مقلي+ خضار مسلوق.

قال كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن الحرمان من تناول طعام محدد أمر غير مرغوب فيه عند الرغبة في فقدان الوزن، حيث يمكن تناول الأطعمة التي اعتاد عليها الشخص بكمية قليلة جدا تحت إشراف الطبيب المختص.

أضاف جمال، أن فقدان الوزن لا يتعلق بالرقم الذي يظهر على الميزان فقط، بل هذا الرقم يأتي نتيجة 4 مكونات بالجسم: الدهون والمياه وكثافة العضلات والعظام، وبالتالي عند خسارة الوزن يتم الأخذ في الاعتبار التخلص من الدهون مع الحفاظ على المكونات الأخرى.

الأخبار المتعلقة

  • للراغبين في فقدان الوزن.. هذا النوع من الرجيم يقصر عمرك

    للراغبين في فقدان الوزن.. هذا النوع من الرجيم يقصر عمرك

  • في منيو الوجبات السريعة.. 4 اختيارات صحية وقليلة السعرات الحرارية (صور)

    في منيو الوجبات السريعة.. 4 اختيارات صحية وقليلة السعرات الحرارية

  • المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

    المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

  • احذر.. هذه الحمية الغذائية تسبب الوفاة

    احذر.. هذه الحمية الغذائية تسبب الوفاة

  • ريجيم الحلوى والمطاط.. حميات غذائية لا تتوقعها

    ريجيم الحلوى والمطاط.. حميات غذائية لا تتوقعها

  • هكذا يرتبط فقدان الوزن بنشاط مناطق التحكم في الدماغ

    هكذا يرتبط فقدان الوزن بنشاط مناطق التحكم في الدماغ

أحدث الموضوعات

  • لماذا يموت البعض في صالات الجيم؟.. تجنب هذه الأخطاء

    لماذا يموت البعض في صالات الجيم؟.. تجنب هذه الأخطاء

    تنتشر الأخبار عن وفاة أحد الأشخاص فجأة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ورغم قلة هذه الحالات، إلا أن الوفاة المفاجئة تنشأ عادة عن توقف القلب.

  • على الطريقة الفرعونية.. 5 وصفات طبيعية لعلاج الإمساك

    على الطريقة الفرعونية.. 5 وصفات طبيعية لعلاج الإمساك

    الإمساك من الحالات المزعجة التي تصيب مختلف الفئات العمرية، وتسبب لهم مشكلات كثيرة مثل انتفاخ المعدة وآلام أثناء عملية الإخراج ويحاولون التخلص من هذه المشكلة بطرق كثيرة كالأدوية أو الأعشاب الطبيعية.

  • سعراته الحرارية تختلف عن الأبيض.. هل السكر البني مناسب للدايت؟

    سعراته الحرارية تختلف عن الأبيض.. هل السكر البني مناسب للدايت؟

    الامتناع عن تناول السكريات أو التقليل منها إلى حد كبير، من النصائح الأساسية التي يجب على الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن الزائد اتباعها والالتزام بها، لذلك يلجأ البعض إلى استبدال السكر الأبيض بالبني.. فهل يفيد مع الدايت؟

  • الصحة تُحذر من دواء "مجهول" بالأسواق: إجراءات قانونية ضد متداوليه

    الصحة تُحذر من دواء "مجهول" بالأسواق: إجراءات قانونية ضد متداوليه

    ذرت وزارة الصحة من تناول عقار غير مُسجل لدى إدارة الصيدلة بالوزارة

  • يحميك من الإصابة بالبرد.. فوائد صحية للحب

    يحميك من الإصابة بالبرد.. فوائد صحية للحب

    العلاقات العاطفية لا تحقق فوائد للصحة النفسية فقط بل تفيد الصحة البدنية كذلك، فالحب يحميك من ظهور الأمراض ومن الزيارات المتكررة للطبيب كما يسرع من عملية شفاء الجروح.. فكيف يحدث ذلك؟.

  • بعد سحبه من الأسواق.. الصحة تعيد طرح دواء لعلاج الضغط المرتفع

    بعد سحبه من الأسواق.. الصحة تعيد طرح دواء لعلاج الضغط المرتفع

    استخدام علاج لارتفاع ضغط الدم الأكثر انتشارا بين آلاف المرضى

  • فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

    فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

    الحرنكش فاكهة شعبية تنتشر في فصل الشتاء وتحتوي على كثير من الفوائد والفيتامينات الهامة للجسم، فضلا عن احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض وترفع حالته المناعية.

  • أسباب الإصابة بالقدم السكري.. إجراءات للوقاية

    أسباب الإصابة بالقدم السكري.. إجراءات للوقاية

    من المعروف أن مرضى السكري معرضين للإصابة بالقدم السكري الناتج عن تلف الأعصاب الطرفية والذي يؤدي في كثير من الحالات إلى بتر الساق، لكن هل كل المرضى معرضين للإصابة بها؟

  • لمرضى الجيوب الأنفية.. طرق بسيطة للتخلص من انسداد الأنف

    لمرضى الجيوب الأنفية.. طرق بسيطة للتخلص من انسداد الأنف

    انسداد الأنف يعتبر العرض الأساسي لحساسية الأنف والتهابات الجيوب الأنفية، ومع وجود تقلبات جوية وانخفاض وارتفاع في درجات حرارة الجو تزداد حدة هذا العرض

  • العلاج الكيميائي مركبات تواجه السرطان.. كيف نقلل أضراره؟

    العلاج الكيميائي مركبات تواجه السرطان.. كيف نقلل أضراره؟

    العلاج الكيميائي أحد أقدم علاجات السرطان وأكثرها حضورًا في الأوساط الطبية حتى الآن، رغم ظهور علاجات أخرى حديثة لها فاعلية أكثر ولا تسبب آثارًا جانبية للمريض، لكن مازالت هناك أنواع من السرطان لا يمكن علاجها دون العلاج

  • أطعمة ومشروبات تبدو صحية تضر طفلك.. هل يتناولها؟

    أطعمة ومشروبات تبدو صحية تضر طفلك.. هل يتناولها؟

    يحرص الآباء على اختيار الأطعمة الصحية لأطفالهم والتي تساعدهم على النمو والتطور، ولكن المشكلة أن هناك كثير من الأطعمة التي يروج لها على أنها صحية ولكنها ليست كذلك

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • "قطع الخلف".. هل الصدمات والفزع تحرمك من الإنجاب وممارسة الجنس؟

    "قطع الخلف".. هل الصدمات والفزع تحرمك من الإنجاب وممارسة الجنس؟

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين