كحك وأسماك وحلويات.. نصائح ضرورية لتجنب زيادة الوزن في العيد

12:42 م الإثنين 03 يونيو 2019
كحك وأسماك وحلويات.. نصائح ضرورية لتجنب زيادة الوزن في العيد

نظرًا لارتفاع سعر الكحك في محلات الحلوى.. إليكم طر

إعلان

كتبت– مادي غيث

بمجرد انتهاء صوم رمضان يسعى كثيرون لتناول المأكولات التي يشتهر بها عيد الفطر، كالكحك والبسكويت والشيكولاتة والأسماك المملحة والحلويات، لكن هذه العادات خاطئة وتسبب عسرًا في الهضم، إضافة إلى زيادة الوزن.

"الكونسلتو" يقدم في التقرير التالي عده نصائح لتجنب زيادة الوزن في أيام العيد، وفقًا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

- عدم تناول الكحك والبسكويت ليلًا.

- تناول كميات قليلة من الكحك والبسكويت، لا تزيد عن 6 قطع على مدار اليوم.

- عدم تناول الكحك والبسكويت بعد وجبة الغذاء.

اقرأ أيضًا: دليلك لتناول «كحك العيد» دون زيادة في الوزن.. (فيديو)

الوقت الأمثل لتناول الكحك

يجب الحرص على تناول الكحك والبسكويت خلال فترة الصباح، وتجنّب تناوله في المساء؛ لأن معدل حرق الدهون صباحًا يكون أعلى بكثير عن المساء، كما أن نسبة تخزين الدهون في الجسم صباحا يكون أقل من فترة المساء.

طعام صحي دون زيادة

- من المأكولات التي يشتهر بها عيد الفطر الأسماك المملحة، يمكن تناولها بكميات معقولة مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الخبز بجانبها لتجنب زيادة الوزن.

- الحرص على تناول السلطات بجانب الطعام.

- تقسيم الطعام على مدار اليوم وعدم تكدس المعدة في وجبة واحدة.

- الحرص على تناول الطعام من 10 صباحًا - 8 مساءً، أي تكون وجبة الإفطار في العاشرة صباحًا، وجبة الغذاء الساعة الثالثة عصرًا، وتكون وجبة العشاء بحد أقصى في الثامنة مساءً.

- الحرص على تناول أطعمة خفيفة جدًا في وجبة العشاء؛ حتى لا تختزن الدهون في الجسم.

- شرب الماء بكميات كافية.

- تجنب الإفراط في تناول الحلويات.

- تجنب النوم عقب تناول الطعام.

- تجنب الإفراط في تناول البسكويت والكحك؛ لأنه يمكن أن يسبب عسر الهضم والاضطرابات في المعدة.

هل تناول الترمس يسبب زيادة في الوزن؟

لا يسبب الترمس زيادة في الوزن، بل يمتاز بفوائد عديدة أبرزها احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتين، ويمكن تناوله على وجبة العشاء بدلاً من تناول الطعام الغني بالدهون أو الخبز؛ حتى لا يسبب ذلك زيادة في الوزن.

قد يهمك: نظام غذائي يجنبك أضرار "الكحك" أول أيام عيد الفطر..تعرف عليه

الأخبار المتعلقة

  • لفقدان وزنك الزائد.. مارس هذه العادة باستمرار

    لفقدان وزنك الزائد.. مارس هذه العادة باستمرار

  • تناول المكرونة بهذه الطريقة يجنبك زيادة الوزن

    تناول المكرونة بهذه الطريقة يجنبك زيادة الوزن

  • كيف تتخلص من السعرات الحرارية بعد تناول كحك العيد؟.. إليك الحل

    كيف تتخلص من السعرات الحرارية بعد تناول كحك العيد؟.. إليك الحل

  • تخلص منه بسرعة.. زيادة الوزن في المراهقة تهدد قلبك بهذه المخاطر

    تخلص منه بسرعة.. زيادة الوزن في المراهقة تهدد قلبك بهذه المخاطر

  • تبدو صحية.. أطعمة خادعة تزيد الوزن وتحارب الرشاقة

    تبدو صحية.. أطعمة خادعة تزيد الوزن وتحارب الرشاقة

  • بالرغم من عدم الإفراط في الطعام.. 6 أسباب لزيادة الوزن في رمضان

    بالرغم من عدم الإفراط في الطعام.. 6 أسباب لزيادة الوزن في رمضان

أحدث الموضوعات

  • لن تصدقها.. أغرب 6 حالات طبية لأطفال ولدوا بذيول (صور)

    لن تصدقها.. أغرب 6 حالات طبية لأطفال ولدوا بذيول (صور)

    هل تتخيل أن ترى إنسانًا يسير بذيل يشبه ذيول الحيوانات؟ إن كنت تعتقد أن هذا مستحيل فعليك إعادة التفكير في هذه المسألة، خاصةً بعد إحصاء 6 حالات بشرية لأطفال ولدوا بذيول في دول مختلفة.

  • وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي بنوبة قلبية

    وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي بنوبة قلبية

    أعلن التليفزيون المصري، مساء اليوم، وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي عيسى العياط، أثناء حضوره جلسة محاكمته في قضية التخابر.

  • زراعة عدسة العين.. إليك الأنواع والمضاعفات وكيفية الوقاية

    زراعة عدسة العين.. إليك الأنواع والمضاعفات وكيفية الوقاية

    تعتمد عملية زراعة عدسة العين على تغيير عدسة العين بأخرى، وتتعدد أنواع تلك الجراحة، كما يمكن اتباع بعض الإجراءات للوقاية من فرص الخضوع إليها.

  • لا تتوقعها.. 6 عادات سريعة لحرق الدهون في المكتب أو السيارة (صور)

    لا تتوقعها.. 6 عادات سريعة لحرق الدهون في المكتب أو السيارة (صور)

    يؤدي الجلوس في المكتب أو السيارة لفترة طويلة إلى تراكم الدهون بالجسم، في حين يمكن ممارسة بعض العادات البسيطة لفقدان الوزن

  • احترس.. الوجبات السريعة تهدد شبابك بهذه المخاطر

    احترس.. الوجبات السريعة تهدد شبابك بهذه المخاطر

    تسبب الافراط في تناول الوجبات السريعة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الشباب

  • كل ما تريدين معرفته عن إبرة تفجير البويضة والعلاقة الحميمة خلالها

    كل ما تريدين معرفته عن إبرة تفجير البويضة والعلاقة الحميمة خلالها

    "الكونسلتو" يستعرض كل ما يتعلق بإبرة تفجير البويضة من بداية آلية عمل الحقنة والعلاقة الزوجية خلالها حتى الأعراض الجانبية، في السطور التالية:

  • لماذا يعاني مرضى السكري من كثرة التبول.. هل هناك حلول؟

    لماذا يعاني مرضى السكري من كثرة التبول.. هل هناك حلول؟

    كثرة عدد مرات التبول في الغالب عرض يصاحب مرضى السكري، حتى أنه العرض الأساسي الذي يكشف عن الإصابة به حتى قبل اكتشاف المريض، فما العلاقة بين ارتفاع السكر في الدم وكثرة التبول؟

  • انتبه من إدمان القهوة عواقبه خطيرة.. ماذا يفعل في جسدك؟

    انتبه من إدمان القهوة عواقبه خطيرة.. ماذا يفعل في جسدك؟

    وجه الأطباء تحذيرًا شديدًا من العواقب السلبية الناتجة عن الإفراط في تناول القهوة، التي يمكن أن تسبب الإدمان أو خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.

  • كيف أثرت الحياة العصرية على نمو جسمك وصحته؟

    كيف أثرت الحياة العصرية على نمو جسمك وصحته؟

    أثرت الحياة العصرية على صحة الجسم بشكل واضح، خاصة مع التحديق بالهواتف الذكية لساعات طويلة على مدار اليوم والكسل وقلة الحركة، ما أدى إلى حدوث تغييرات في بنية الجسم والهيكل العظمي.

  • كتب لي الطبيب دواء ٣٠٠ مم، وسبب لي نوم حتي ما بعد عصر اليوم التالي
وفي

    كتب لي الطبيب دواء ٣٠٠ مم، وسبب لي نوم حتي ما بعد عصر اليوم التالي وفي

    انا مش فاهم السؤال يعنى فين الشكوى وايه سبب تعاطى عقار البريجيبالين 

  • يحسن قلبك وينظم هضمك.. 5 فوائد للخيار ستجعلك تتناوله باستمرار

    يحسن قلبك وينظم هضمك.. 5 فوائد للخيار ستجعلك تتناوله باستمرار

    الخيار من الخضروات التي تعزز خلايا الجسم وتقوي جهاز المناعة، إضافة إلى بعض الفوائد الأخرى، نستعرضها في السطور التالية:

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين