كحك وأسماك وحلويات.. نصائح ضرورية لتجنب زيادة الوزن في العيد

12:42 م الإثنين 03 يونيو 2019
كحك وأسماك وحلويات.. نصائح ضرورية لتجنب زيادة الوزن في العيد

نظرًا لارتفاع سعر الكحك في محلات الحلوى.. إليكم طر

إعلان

كتبت– مادي غيث

بمجرد انتهاء صوم رمضان يسعى كثيرون لتناول المأكولات التي يشتهر بها عيد الفطر، كالكحك والبسكويت والشيكولاتة والأسماك المملحة والحلويات، لكن هذه العادات خاطئة وتسبب عسرًا في الهضم، إضافة إلى زيادة الوزن.

"الكونسلتو" يقدم في التقرير التالي عده نصائح لتجنب زيادة الوزن في أيام العيد، وفقًا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

- عدم تناول الكحك والبسكويت ليلًا.

- تناول كميات قليلة من الكحك والبسكويت، لا تزيد عن 6 قطع على مدار اليوم.

- عدم تناول الكحك والبسكويت بعد وجبة الغذاء.

اقرأ أيضًا: دليلك لتناول «كحك العيد» دون زيادة في الوزن.. (فيديو)

الوقت الأمثل لتناول الكحك

يجب الحرص على تناول الكحك والبسكويت خلال فترة الصباح، وتجنّب تناوله في المساء؛ لأن معدل حرق الدهون صباحًا يكون أعلى بكثير عن المساء، كما أن نسبة تخزين الدهون في الجسم صباحا يكون أقل من فترة المساء.

طعام صحي دون زيادة

- من المأكولات التي يشتهر بها عيد الفطر الأسماك المملحة، يمكن تناولها بكميات معقولة مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الخبز بجانبها لتجنب زيادة الوزن.

- الحرص على تناول السلطات بجانب الطعام.

- تقسيم الطعام على مدار اليوم وعدم تكدس المعدة في وجبة واحدة.

- الحرص على تناول الطعام من 10 صباحًا - 8 مساءً، أي تكون وجبة الإفطار في العاشرة صباحًا، وجبة الغذاء الساعة الثالثة عصرًا، وتكون وجبة العشاء بحد أقصى في الثامنة مساءً.

- الحرص على تناول أطعمة خفيفة جدًا في وجبة العشاء؛ حتى لا تختزن الدهون في الجسم.

- شرب الماء بكميات كافية.

- تجنب الإفراط في تناول الحلويات.

- تجنب النوم عقب تناول الطعام.

- تجنب الإفراط في تناول البسكويت والكحك؛ لأنه يمكن أن يسبب عسر الهضم والاضطرابات في المعدة.

هل تناول الترمس يسبب زيادة في الوزن؟

لا يسبب الترمس زيادة في الوزن، بل يمتاز بفوائد عديدة أبرزها احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتين، ويمكن تناوله على وجبة العشاء بدلاً من تناول الطعام الغني بالدهون أو الخبز؛ حتى لا يسبب ذلك زيادة في الوزن.

قد يهمك: نظام غذائي يجنبك أضرار "الكحك" أول أيام عيد الفطر..تعرف عليه

الأخبار المتعلقة

  • لمتبعي الدايت.. 8 أطعمة يسبب تناولها زيادة الوزن  (صور)

    لمتبعي الدايت.. 8 أطعمة يسبب تناولها زيادة الوزن (صور)

  • تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

    تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

  • فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

    فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

  • لمتبعي الدايت.. 8 فواكه يسبب تناولها زيادة في الوزن

    لمتبعي الدايت.. 8 فواكه يسبب تناولها زيادة في الوزن

  • امرأة تخسر 45 كيلو بطريقة بسيطة.. ماذا تناولت؟

    امرأة تخسر 45 كيلو بطريقة بسيطة.. ماذا تناولت؟

  • أبرزها الأيس كريم.. أطعمة ومشروبات صيفية تهددك بزيادة الوزن

    أبرزها الأيس كريم.. أطعمة ومشروبات صيفية تهددك بزيادة الوزن

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين