للرجال.. 5 نصائح لإنقاص الوزن بعد الأربعين (صور)

1-التفاح

ينصح الأطباء بضرورة بدء الوجبات اليومية بتفاحة، لكن تفاحة متوسطة الحجم 4.5 جرامًا على مدار اليوم تكفي، خاصًة التفاح الأحمر لأنه يحتوي على مادة الكيرسيتين، التي ترفع من عملية التمثيل الغذائي وتقلل من دهون البطن.