5 عادات صحية للحصول على بطن مسطحة بعد سن الأربعين (صور)

كتبت- أمنية قلاوون:

بعد عمر الأربعين يعاني الجسم من بطء التمثيل الغذائي، وبالتالي صعوبة فقدان الوزن وتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، وخاصًة البطن لدى الرجال والأرداف لدى النساء، لذا من المهم اتباع بعض العادات الصحية بعد عمر الأربعين للحصول على بطن مسطحة والتخلص من الوزن الزائد.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، أبرز العادات الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية، للحصول على بطن مسطحة بعد سن الأربعين، وفقًا لمّا ذكره موقع "Eat this".

1- تناول الأطعمة المخمرة

تسهم الأطعمة المخمرة مثل المخللات في تحسين عملية الهضم، وزيادة عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائها على بروبيوتيك، الذي يساعد في توازن بكتيريا الأمعاء، وبالتالي فهو أحد المنتجات التي يوصي بها الأطباء عند اتباع نظام غذائي صحي.

2- شرب الماء

يساعد تناول الماء قبل الوجبات الرئيسية، على إنقاص الوزن، رغم أن الأشخاص بعد عمر الأربعين لا يميلون إلى تناول الماء بكثرة بسبب التعود على هذه العادة الخاطئة خلال مرحلة الشباب، إلا أنه من الأفضل بعد الوصول إلى سن الـ 40، تناول ما لا يقل عن لترين ونصف ماء يوميًا.

3- فحص فيتامين د

ربما تشعر بألم في جسمك أو ألم في العضلات، حسنًا هذه إحدى العلامات المنذرة على نقص فيتامين د، وعادًة لا يرغب الأشخاص بعد الوصول إلى عمر الأربعين في الاتجاه مبكرًا نحو الشيخوخة، لذا من الأفضل قياس مستويات فيتامين د، حيث وجدت الدراسات أن يقي من الأمراض المزمنة والتي من بينها السمنة.

4- تناول الفاكهة

يشعر بعض متبعي الدايت خاصًة من الرجال أن الفاكهة والخضراوات هي أعدائه، لكن على العكس تمامًا فهي أقرب أصدقائه حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقابل قيمة غذائية عالية، من فيتامينات ومعادن هامة، ومن فوائد تناول الفاكهة يوميًا هو الوقاية من الأمراض المزمنة ومن تراكم دهون البطن.

5- لا تتخطى الوجبات

قد يتخطى البعض الوجبات اعتقادًا منه أنها تسهم في إنقاص الوزن، لكن على العكس تمامًا، فتخطي الوجبات يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، فضلًا عن تخطي الوجبات يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.