4- تناول المأكولات البحرية
المأكولات البحرية مليئة بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما يمكن أن يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي، في دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية، فإن تناول المكملات الغذائية بزيت السمك لمدة 6 أسابيع أدى إلى زيادة العضلات، ويرجع ذلك لقدرة زيت السمك على زيادة التمثيل الغذائي وخفض مستويات إنزيمات تخزين الدهون في الجسم.
تابعنا على
