للحصول على بطن مسطحة.. 5 وجبات تقضي على الكرش (صور)

كتبت- أمنية قلاوون:

يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة الصحية؛ للحصول على القيمة الغذائية وفي نفس الوقت الوصول إلى الوزن المثالي بالنسبة للجسم، وهناك مجموعة من الوجبات التي تسهم في تحقيق تلك المعادلة الصعبة.

يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، قائمة بأبرز الوجبات التي تدمر دهون البطن، وفقاً لمّا ذكره موقع "Eat this".

1- التفاح وزبدة الفول السوداني

هذه الوجبة إحدى الوجبات الغنية بالألياف الغذائية والبروتين، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، ما يجعلها وجبة غذائية كاملة تشعرك بالشبع والامتلاء دون الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، فضلًا عن كونها تسهم في استقرار مستويات سكر الدم والكوليسترول وضغط الدم.

2- الشوفان والتوت

يعتبر الشوفان المضاف إليه التوت وجبة مثالية للتخلص من دهون الجسم عامًة ودهون البطن خاصًة، وذلك لأنها مزيج رائع من منتجات الحبوب الكاملة المتمثلة في الشوفان، بالإضافة إلى التوت وهو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض.

3- بوريتو

هو وجبة أسبانية مثالية وصحية للتخلص من الدهون، مكونة من خبز التورتيلا والدجاج، ولإضافة المزيد من القيمة الغذائية يجب أن يتضمن خضراوات مثل البروكلي والبازلاء وكذلك البقوليات الفاصوليا أو اللوبيا، ويضيف بعض الأشخاص إليه الأرز البني ليكون وجبة كاملة تسهم في الحصول على الشبع.

4- بيتزا الخضراوات

يمكنك تناول شريحة من بيتزا الخضراوات أو وعاء من المكرونة البنية مضاف إليه الخضراوات، ومن الأفضل تناول هذه الوجبة خلال وقت العشاء، لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع وفي نفس الوقت مليئة بالكربوهيدرات الصحة التي تعطيك دفعة جيدة من تحسين الطاقة والمزاج، وبالتالي زيادة فرص القضاء على الأرق والحصول على بطن مسطحة في نفس الوقت.

5- السلمون المدخن والبيض 

تُعد هذه الوجبة الصحية غنية بالبروتين الذي تحتاجه، كما أنها تسهم في التقليل من فرص الإصابة بانتفاخات البطن والغازات، لأن هذه الوجبة الخفيفة على المعدة تحسن من مستوى الهضم، ما يجعلك أقل عَرضة لمشكلات الجهاز الهضمي، ويوصي خبراء التغذية بتناول البيض المسلوق مع السلمون المدخن عندما ترغب في تناول أطعمة مالحة.