7 أطعمة لشد عضلات الأرداف (صور)
كتبت - أمنية قلاوون
02:57 م
الإثنين 07 ديسمبر 2020
تعديل في الثلاثاء 08 ديسمبر 2020
2- الجبن
الجبن هو مصدر رائع للكالسيوم والبروتين، وهذا ما تحتاجه عضلات جسمك لتظل قوية ومشدودة، يوصي خبراء التغذية واللياقة البدنية بالجبن القريش والبارميزان، لأن كلتاهما لهما فوائد قوية في تقوية عضلات الأرداف والوقاية من هشاشة العظام.
فيديو قد يعجبك: