7 أطعمة لشد عضلات الأرداف (صور)

4- البازلاء

تحتوي البازلاء على كميات مرتفعة من البروتين النباتي، حيث توفر من 4 إلى 5 جرامات من البروتين، وهي نسبة عالية تساعد على تحفيز نمو العضلات وزيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في استبدال الدهون بالعضلات.