7 أطعمة لشد عضلات الأرداف (صور)

5- التونة

تحتوي التونة على الأحماض الأمينية مثل الليسين، وهو حمض أميني يحفز إصلاح ونمو العضلات، وهذا ينعكس بالإيجاب على عضلات الأرداف، كل ما عليك فعله هو الابتعاد عن بعض أنواع التونة التي تحتوي على زئبق.