اللب الأبيض يساعدك على خسارة الوزن.. قواعد هامة عند تناوله

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعتبر اللب الأبيض واحد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأهمها الألياف والبروتين والدهون الصحية وغيرها.

ويساعد اللب الأبيض على الاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية، مثل انخفاض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، فضلاً عن خسارة الوزن، وفقًا لموقع "Health line".

يتميز اللب الأبيض بقلة السعرات الحرارية، كما أن الألياف الموجودة به تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة، وتجنب تناول المزيد من الطعام بين الوجبات، وبالتالي فقدان الوزن بشكل مثالي.

ويوفر نصف كوب من اللب الأبيض 19-38 جرامًا من الألياف عند تناوله يوميًا، ما يعزز صحة الجسم، والجهاز الهضمي بشكل خاص.

من جانب آخر، يساعد اللب الأبيض على إمداد الجسم بحوالي 1.5 جرام من البروتين، الذي يلعب دورًا في خسارة الوزن، وضبط الشهية، والحد من الإفراط في تناول الطعام، والشعور بالشبع.

ويعد اللب الأبيض أيضًا من البذور قليلة السعرات الحرارية والدهون، فعلى سبيل المثال، يحتوي نصف كوب على حوالي 130 سعر حراري و11 جرام من الدهون.

ويحتوي هذا النوع من اللب على حمض الفيتيك، الذي يعمل على تعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن بالجسم.

-الانتباه إلى كمية اللب الأبيض التي يتم تناولها، وعدم الإفراط فيه منعًا لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

-عدم تناول اللب الأبيض المملح.

-يمكن تناول اللب الأبيض مع الزبادي أو الشوفان أو السلطات.