منها تناول البروتين.. 5 طرق سريعة وآمنة لزيادة الوزن (صور)

2-تناول البروتين

يمتاز البروتين بأنه أكثر العناصر الغذائية، التي تساهم في زيادة الوزن بطريقة صحية، فضلًا عن بناء عضلات قوية، لذا ينصح خبراء التغذية الذين يعانون من النحافة، بتناول كميات كبيرة من البروتين على مدار اليوم، والكمية المسموح بها من 1.5 إلى 2 جرام لكل كيلو من وزنك.