فوائدها مذهلة لنحت الجسم.. 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين "كور Core" السريعة (صور)

2-تمارين عضلة البطن المائلة

يُعرف هذا التمرين بـ Side plank، وفوائده مذهلة في تقوية عضلات الكتفين والكاحل، فضلًا عن نحت وتقوية العضلات الموجودة في جانبي البطن.

يمكن أداء هذا التمرين، من خلال أداء وضعية البلانط العادية، ثم استدارة نصف الجسم الأيمن، والارتكاز على اليد والكاحل الأيسر، لمدة من 15 إلى 60 ثانية، وكرر هذا التمرين مجددًا مع النصف الأيسر.