فوائدها مذهلة لنحت الجسم.. 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين "كور Core" السريعة (صور)

3-تمرين الوضع V

يقدم هذا التمرين فوائد مذهلة للجسم، من بينها نحت منطقة البطن والجانبين والأرداف، في هذا التمرين يشكل جسمك حرف V.

يمكن أداء هذا التمرين بسهولة، من خلال الجلوس وإمالة الجسم للخلف قليلًا، ثم رفع النصف السفلي من الجسم، مع تمدد الذراعين أمامك، لمدة 15:60 ثانية، ثم استراحة مع تكرير التمرين مرتين.