دراسة: تمرين عضلات الساق يعزز فقدان الوزن

العضلة النعلية هي عضلة كبيرة وقوية من عضلات الطرف السفلي لجسم الإنسان، اكتشف العلماء أن تدريب العضلة النعلية يزيد من حرق الجلوكوز والدهون في الجسم بمقدار ثلاث مرات، ممات يزيد من فرص خسارة الوزن.

وفقا لنتائج الدراسة، يؤدي تدريب العضلة النعلية، إلى حرق الجلوكوز والدهون الموجود في الجسم بمقدار ثلاثة مرات أكثر، ويمكن الحصول على نفس النتائج حتى عند إجراء التمرين في حالة الجلوس، وفقًا لـ "روسيا اليوم".

ويشير الباحثون إلى أن العضلة النعلية تقع في الجانب الخلفي للساق، وتشارك في حالة المشي والوقوف.

ووفقا للباحثين، التدريب المثالي، هو "تمرين ضغط العضلة النعلية"، حيث يمكن إجراء هذا التمرين حتى في حالة الجلوس، والضغط بقوة على الأرض بواسطة الجزء الأمامي للقدمين، ومن ثم رفع الكعب عن الأرض أكبر قدر ممكن، ومن ثم إعادته إلى الأرض.

واتضح للباحثين أن هذا التمرين ينشط العضلة النعلية من خلال تقلص عضلة الساق، حيث بفضل ذلك تتحسن عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد على تقليل الدهون في الجسم، و تخفيض مستوى السكر في الدم ويمنع تطور مرض السكري.

اقرأ أيضًا: لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا