5 أطعمة قد تساعد على تقليل دهون البطن والكرش.. أحدها مفاجأة للكثيرين

قد يعاني بعض الأشخاص من تراكم الدهون في الجسم خاصة منطقة البطن، مما تتسبب دهون البطن في المعاناة من بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص والحصول على العلاج المناسب إلى جانب اتباع نظام صحي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل الدهون وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

أطعمة تقلل دهون البطن

1- الفاصوليا

تعرف الفاصوليا بأنها من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بما في ذلك البروتين والألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع فترة طويلة، وبالتالي تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها ومن ثم الحد من تراكم الدهون في الجسم.

اقرأ أيضًا: هل الفشار يزيد دهون البطن؟- إليك الحقيقة

2- جبن التوفو

يعتبر جبن التوفو من الأطعمة الغنية بمصادر البروتين النباتي الذي يساعد على تقليل الدهون الحشوية وتحسين جودة النظام الغذائي، وبالتالي فهي رائعة للأشخاص الذين يرغبون في السيطرة على مستويات الدهون بالجسم خاصة الموجودة في منطقة البطن.

3- المكسرات

المكسرات من الأطعمة التي تدعم صحة القلب والتحكم بالوزن، لذلك يجب الحرص على إدراج المكسرات في النظام الغذائي بهدف تقليل الدهون الحشوية والتحكم في الشهية وتقليل الإفراط في تناول الطعام، لذلك يجب الحرص على تناولها بكميات جيدة.

4- الشوفان

يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم والمساعدة في التحكم بالوزن، وذلك لاحتوائه على نوع مميز من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع فرة طويلة، وكذلك الكوليسترول، وبالتالي يفضل الحرص على تناول الشوفان باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

5- التوت

تؤكد العديد من الأبحاث أن تناول التوت بانتظام يساعد في خفض مستويات الدهون لدى بعض الأشخاص، وذلك لمحتواه الزائد من الألياف الغذائية التي تبطيء عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع، لذلك يجب الحرص على تناوله للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك: تناول اليانسون بانتظام.. هل يساعد على التخلص من دهون البطن؟

كيف يمكن اكتشاف دهون البطن الكاذبة؟

أوضح الدكتور وائل صفوت، استشاري أمراض الباطنة، أن الكرش الكاذب من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص، وغالبًا ما تحدث نتيجة الإصابة بالانتفاخ أو غازات البطن، مما يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة مثل صعوبة امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة.