خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

يشمل الحلويات - مدربة لياقة تكشف نظام 1700 سعر حراري للتخسيس

03:49 م الثلاثاء 25 أكتوبر 2022
يشمل الحلويات - مدربة لياقة تكشف نظام 1700 سعر حراري للتخسيس

تشونتيل دونكان

كتبت-ياسمين الصاوي:

كشفت مدربة اللياقة البدنية الأسترالية تشونتيل دونكان، عن نظامها الغذائي للتخسيس، والذي يحتوي على 1700 سعر حراري، خلال مشاركتها في تحدي يستمر 8 أسابيع.

وتتناول دونكان، التي تعد أم ل 5 أبناء، البرجر المنزلي والحلويات بعد وجبة العشاء، وبرغم ذلك تتمتع بوزن مثالي، حسبما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

تبدأ المدربة البالغة من العمر 33 عامًا يومها بشريحتين من الخبز المحمص مغطاة بالزبدة والجبن الذائب جنبًا إلى جنب مع اللاتيه، ثم تحصل بعدها في منتصف اليوم على ساندويتش محمص مع مشروب البروتين المخفوق.

أما بالنسبة لوجبة الغداء، فهي عبارة عن وعاء لذيذ من المكرونة مع قطع اللحم والخضروات.

وللحفاظ على طاقتها طوال اليوم، تعتمد على تحضير وعاء من الزبادي مغطى بالتوت البري الطازج، أما العشاء عبارة عن برجر نباتي مع الجبن ورقائق البطاطس مع المرق.

تنهي دونكان يومها بتناول آيس كريم الزبادي بالعسل والباشن فروت، وبالتالي حصلت على 1763 سعر حراري فقط خلال يوم كامل.

يوصي الخبراء بالحصول على 2000 سعر حراري في اليوم للنساء و 2500 سعر حراري للرجال، أما إذا أراد الشخص بناء العضلات، فيجب أن يتناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم في اليوم، والذي عادة ما يزيد عن 1800 سعر حراري.

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية