خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

اتبعتها المغنية البريطانية "آديل".. ما هي حمية سيرتفوود؟

01:43 م السبت 26 نوفمبر 2022
اتبعتها المغنية البريطانية "آديل".. ما هي حمية سيرتفوود؟

المغنية البريطانية آديل بعد اتباع حمية سيرتفوود

كتبت - أمنية قلاوون

فقدت المغنية البريطانية "آديل" نحو 45 كيلو جرامًا من وزنها خلال عامين، ما أثار إعجاب الكثيرين من متابعي المغنية البريطانية بالتحول الصحي في الوزن، ويرجع السبب في ذلك إلى اتباعها لحمية سيرتفوود، التي اتبعها أيضًا عدد من المشاهير أبرزهم المصارع الأيرلندي كونور ماكجريجور.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن حمية سيرتفوود لفقدان الوزن، وفقًا لما ذكره الموقع المختص في موضوعات التغذية "Eat this".

ما هي حمية سيرتفوود؟

انطلقت حمية سيرتفوود في عام 2016، الذي عرفها عدد من خبراء التغذية البريطانيون على إنها طريقة سهلة لفقدان الوزن السريع فضلًا عن الاستمتاع بالأطعمة، ما يسهم في تحفيز الأيض وحرق الدهون بسرعة أكبر، تعتمد الحمية على الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، التي تشغل البروتينات الموجودة في الجسم والمعروفة باسم "sirtuins" التي تشارك في عملية الأيض، ما ينشط الجينات المسؤولة عن تقليل الالتهابات وزيادة التمثيل الغذائي، ما يسهم في فقدان ما يزيد عن 3 كيلو جرامات في 7 أيام.

اقرأ أيضًا: يفقدك 4 كيلوجرامات.. تعرف على رجيم الـ3 أيام

Adele-Weight-Loss-featured

قائمة بالأطعمة في حمية سيرتفوود

تعتمد على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التالي:

-اللفت.

-فول الصويا.

-الفراولة.

-التوت.

-زيت الزيتون البكر.

-البصل.

-الجرجير.

-عين الجمل.

-الحبوب الكاملة مثل الحنطة السوداء.

-القهوة.

-الشيكولاتة.

اقرأ أيضًا: الحمية المضادة للالتهاب- ماذا تأكل عند اتباعها؟

كيف تتبع حمية سيرتفوود؟

- من اليوم الأول إلى الثالث

يجب الحصول على 1000 سعر حراري فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى من اتباع الحمية، يصف خبراء التغذية 3 أنواع من العصائر الخضراء وتناول وجبة واحدة في أطعمة سيرتفوود.

- من اليوم الرابع إلى السابع

يجب الحصول على 1500 سعر حراري خلال باقي أيام الأسبوع، يمكن تناول نوعين من العصائر الخضراء ووجبتين من سيرتفوود.

يمكن أن تركز الحمية فيمّا بعد على الأطعمة والمشروبات ووجبتين خفيفتين اختياريتين، دون تحديد عدد السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: أطعمة بروتينية تساهم في فقدان الوزن

فوائد حمية سيرتفوود لإنقاص الوزن

-تحتوي على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، ما يجعلها تتدعم صحة الجسم.

-تحتوي على أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، ما يجعلها تقلل الالتهابات المتسببة في الإصابة بالأمراض.

-تساعد على حرق الدهون بسرعة.

عيوب حمية سيرتفوود

يشير خبراء التغذية إلى أن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تقييد السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بسرعة، لا يعني أنها مضمونة للتخلص من الدهون الزائدة على المدى البعيد.

اقرأ أيضًا: تنقص الوزن وتجنبك العطش.. 5 عصائر خضروات تناولها في رمضان (صور)

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية