دليلك لاختيار نوع الخبز المناسب للرجيم
أنواع الخبز
كتبت - ندى سامي:
يتوافر في الأسواق أنواع متعددة من الخبز، يتساءل بعض متبعي الدايت عن النوع الأفضل في الرجيم، لإدراجه في النظام الغذائي اليومي دون الشعور بالقلق من زيادة الوزن عند تناوله.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع الخبز للرجيم، وفقًا لموقع "Eatthis".
كيفية اختبار الخبز المناسب للرجيم
عند اختيار الخبز المناسب للرجيم، يجب مراعاة العوامل التالية:
- لا بد من انتقاء الخبز الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل من الخبز العادي.
- من الضروري شراء الخبز الذي يتميز باحتوائه على كربوهيدرات أقل من الخبز العادي.
- يستحسن اختيار الخبز الذي يمد الجسم بجرعة عالية من الألياف الغذائية.
- من الأفضل تناول الخبز الذي يعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضًا: أيهم الأقل؟.. إليك السعرات الحرارية في 4 أنواع من الخبز
أفضل أنواع الخبز للرجيم
1- خبز القمح الكامل
يحتوي خبز القمح الكامل على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، كما يوفر للجسم عناصر غذائية أخرى، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن.
2- خبز الشوفان
من أنواع الخبز المناسب للرجيم، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية والبروتين وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
3- خبز الكينوا
يمكن تناول خبز الكينوا في الرجيم، لأنه يساعد على فقدان الوزن، لغناه بالألياف الغذائية، كما يحتوي على مستويات جيدة من البروتين والمعادن والفيتامينات.
4- الخبز قليل الكربوهيدرات
يناسب هذا النوع من الخبز أنظمة الدايت التي تشترط تقليل الكوبوهيدرات المستهلكة على مدار اليوم، فضلًا عن احتوائه على البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية.
شاهد: أضرار عدم تناول الخبز- ماذا يفعل بالجسم؟ "فيديوجرافيك"
نصائح لاختيار الخبز المناسب للرجيم
- استشارة الطبيب قبل شراء الخبز، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح أو اضطرابات الجهاز الهضمي، لتحديد النوع الآمن.
- قراءة الحقائق الغذائية المدونة على الخبز، لاختيار النوع المناسب للرجيم.
- المقارنة بين العلامات التجاربة المختلفة، لانتقاء أفضل خبز يتناسب مع نظام الدايت.
فيديو قد يعجبك:
