فوائد الخيار قبل النوم- منها إنقاص وزنك

كتب- محمد أمين

يعتبر الخيار أحد الخضروات المهمة لصحة الجسم، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من المياه به.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول الخيار قبل النوم ومدى تأثيره على إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: مدمر الكرش... كيف يساهم الخيار في التخلص من دهون البطن؟

قال الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية، إنه لا مانع من تناول الخيار قبل النوم، فهذا الأسلوب مفيد جدًا، فالخيار غني بالكثير من الفوائد الصحية، التي تتمثل في الآتي:

- ألياف غذائية.

- فيتامين سي.

- فيتامين ك.

- ماغنسيوم.

- بروتين.

- كربوهيدرات.

قد يهمك: دليلك للحصول على أقصى استفادة من الخيار- إليك أفضل أنواعه

فوائد تناول الخيار قبل النوم

وأشاد أخصائي التغذية العلاجية بتناول الخيار قبل الخلود للنوم، لأنه يعمل على الآتي:

- ترطيب الجسم لأن أكثر من 90 % من مكوناته مياه.

- انقاص الوزن، لأن سعراته الحرارية قليلة، ويزيد من الشعور بالشبع.

- يحسن من حركة المعدة والأمعاء لأنه غني بكميات هائلة من الألياف الغذائية.

- ينقي البشرة ويحسن من نضارتها لأنه غني بفيتامين ك.

- يعزز من معدلات المناعة لأنه غني بفيتامين سي.

- ينظم من نسب السكر في الدم لأنه معدله الجلايسيمي منخفض.

قد يهمك أيضًا: اخسر 7 كيلوجرامات في أسبوع.. دايت الخيار يفقدك الوزن سريعًا

عدد السعرات الحرارية في الخيار

تحتوي ثمرة خيار متوسطة، بحجم 3.5 جرام، على 10 سعرات حرارية.