فيتامين أ للشعر.. إليك فوائده وكيفية استخدامه

الفيتامينات ضرورية لأداء وظائف الجسم المختلفة وتعزيز الصحة العامة، ومفيدة أيضا للصحة بشكل عام، ومن أهم فيتامينات الشعر فيتامين أ، الذي يتميز بقدرته على تعزيز نمو الشعر وتقوية خصلات الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس.

كيف يعزز فيتامين أ جودة الشعر؟

يسرد "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد فيتامين أ للشعر وكيفية الاستفادة منه، وفقًا لـ""onlymyhealth.

يعزز نمو الشعر

- ينبغي على من يعانون من تساقط الشعر تضمين فيتامين أ في نظامهم الغذائي.

- يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الزهم، وهو مادة دهنية تُرطب فروة الرأس.

- تُهيئ فروة الرأس المُرطبة جيدًا بيئة مثالية لنمو بصيلات الشعر، مما يُؤدي إلى نمو شعر أقوى وأسرع.

اقرأ أيضًا: احذر- فيتامينات نقصها يسبب الهالات السوداء بالعينين

يمنع تكسر الشعر

يؤدي نقص فيتامين أ، إلى الشعر الجاف، ما يجعل الشعر عرضة للتكسر.

يحافظ على صحة فروة الرأس

فروة الرأس الصحية ضرورية لنمو الشعر، ويساعد فيتامين أ على ترطيب فروة الرأس من خلال تنظيم إنتاج الزهم، كما يمنع القشرة والجفاف، اللذين قد يؤثران سلبًا على صحة الشعر ويؤديان إلى الحكة أو التقشر.

يعمل كمضاد للأكسدة

من فوائد فيتامين أ الأخرى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة، التي قد تُسبب الإجهاد التأكسدي في بصيلات الشعر، ويُساعد هذا الفيتامين على الحفاظ على قوة وحيوية الشعر من خلال تقليل الضرر التأكسدي.

قد يهمك: المكملات الغذائية أم الفيتامينات.. أيهما أفضل لعلاج ضعف المناعة؟

يعزز لمعان الشعر

يشير الشعر الباهت والخالي من الحياة إلى نقص فيتامين أ ؛ لأنه يلعب دورًا في إنتاج الزيوت الطبيعية، ويساعد فيتامين أ على إضافة اللمعان للشعر، مما يجعله يبدو أكثر لمعانًا وصحة.

نظام غذائي غني بفيتامين أ

يمكن الزيادة من تناول فيتامين أ للحصول على الفوائد المطلوبة، من خلال أضافة الأطعمة التالية إلى النظام الغذائي:

- الجزر، لأنه غني بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ.

- البطاطا الحلوة، لأنها مصدر آخر ممتاز لبيتا كاروتين.

- السبانخ والكرنب، لأنهما خضراوات ورقية غنية بفيتامين أ.

- صفار البيض، لأنه مصدر جيد للريتينول، وهو الشكل النشط من فيتامين أ.

- منتجات الألبان، إذ يوفر الحليب والجبن والزبادي كمية جيدة من فيتامين أ.

- الأسماك والكبد، يعتبر زيت كبد سمك القد أحد أغنى المصادر بفيتامين أ.