لماذا يصعب على النساء فقدان الوزن بعد سن الأربعين؟

التغييرات الجسدية والنفسية ونمط الحياة، تصعب فقدان الوزن بعد سن الأربعين للنساء، إلا أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعناية الذاتية قد تساعد على التخسيس.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، لماذا يصعب على النساء فقدان الوزن بعد سن الأربعين؟ بحسب "medicalnewstoday".

اقرأ أيضًا: هل الصيام لمدة 24 ساعة آمن لإنقاص الوزن؟

أسباب صعوبة فقدان الوزن بعد الأربعين

التغيرات الهرمونية والأيضية، والتوتر، وقلة النوم، وضغوط العمل، تفاقم من صعوبة فقدان الوزن بعد سن الأربعين، وقد يجد البعض أن استراتيجيات إدارة الوزن التي اتبعوها سابقًا لم تعد فعالة معهن، ويتباطأ مستوى فقدان وزنهن، أو يتوقف تمامًا، مما يسبب لهن حالة من الإحباط.

للتغيرات الجسدية مع تقدم العمر دور في تأثيرها على فقدان الوزن، وهي:

- التغيرات الهرمونية

انقطاع الطمث يسبب انخفاضًا في كتلة العضلات الهزيلة وزيادة في كتلة الدهون، وقد تكون زيادة الوزن أيضًا أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تُعالج أعراض انقطاع الطمث، مثل العلاجات الهرمونية ومضادات الاكتئاب.

- التحولات الأيضية

تحدث بعض التحولات الأيضية مع التقدم في السن، مما قد يصعب فقدان الوزن، ويشير معدل الأيض الأساسي إلى عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الأساسية، وينخفض ​​معدل الأيض الأساسي مع التقدم في السن، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أقل أثناء الراحة.

- هشاشة العضلات

فقدان تدريجي للكتلة العضلية، ويبدأ فقدان العضلات في الأربعينيات من عمر الشخص ويزداد مع التقدم في السن، وقلة النشاط البدني، والإجهاد التأكسدي، وانخفاض الهرمونات مثل الإستروجين.

وهناك عوامل نفسية تؤثر على الوزن، وهي:

- الحرمان من النوم

قلة النوم المستمرة تسبب فقدان الوزن.

- الأكل العاطفي

المشاكل الصحية العاطفية أو النفسية تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وقلة النشاط البدني، وصعوبة الالتزام بخطة إنقاص الوزن.

- التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على النوم ويغير طريقة تناول الطعام، مثل زيادة تناول الطعام بدافع الراحة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

- ضيق الوقت

التزامات العمل والأسرة تأخذ الأولوية عن إعطاء الأولوية للتمارين الرياضية، والراحة، والتغذية الجيدة، وعوامل أخرى يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن.

قد يهمك: استشاري أبحاث اكلينيكية يكشف كفاءة حقن التخسيس الجديدة

كيف أخسر وزني بعد سن الأربعين؟

- الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة

- المشي السريع

- ركوب الدراجات

- الصيام المتقطع