هل يقل الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر؟
الكولاجين
كتب- محمود طايع:
الكولاجين هو عبارة عن بروتين يُنتجه الجسم طبيعيًا، وهو ضروري لصحة المفاصل وبعض وظائف الجسم، كما يُحافظ على مرونة البشرة لتقليل التجاعيد، وفي هذا الشأن هل تقل نسبة االكولاجين في الجسم مع تقدم العمر؟
يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور ضرورة الكولاجين بالجسم، وهل يقل مع تقدم العمر؟.. وذلك وفقًا لما ذكره موقع web med
اقرأ أيضًا: في العيد.. 10 طرق منزلية للحصول على بشرة مشرقة
الكولاجين في الجسم وتقدم العمر
أظهرت الدراسات أن نسبة الكولاجين بالجسم تقل مع تقدم العمر، وذلك قد يرجع إلى ضعف امتصاص بعض العناصر الغذائية بالجسم، أو تغير نمط النظام الغذائي.
مع التقدم في العمر يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، ولا يمكن قياس كميته بدقة، ولكن مع انخفاضها، قد تظهر عليك أعراض مثل آلام المفاصل أو تصلب الأوتار أو الأربطة.
من أعراض نقص الكولاجين بالجسم ضعف العضلات، والبشرة الرقيقة. قد يساعد تناول مكملات الكولاجين في تخفيف هذه الأعراض.
ما الذي يؤثر على مستويات الكولاجين لديك؟
هناك ثلاثة عوامل رئيسية تُقلل من مستويات الكولاجين لديك: أشعة الشمس، والتدخين، والسكر.
التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يُسبب تفكك ألياف الكولاجين، مما قد يؤدي إلى أضرار أشعة الشمس ، مثل التجاعيد.
العديد من المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تُلحق الضرر بالجلد، مما قد يُسبب ترهله وتجعده، كما يُسبب السكر تشابك الألياف وتشابكها، مما يُقلل من مرونة بشرتك بمرور الوقت.
أطعمة تعزز من إنتاج الكولاجين
يمكن إنتاج المزيد من الكولاجين بتناول أطعمة صحية المليئة بالأحماض والبروتين، مثل الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا.
قد يهمك: قناع القرفة مع العسل.. هل يقضي على حب الشباب؟
كما تلعب عناصر غذائية أخرى، مثل فيتامين ج والزنك والنحاس، دورًا هامًا، ويمكنِ الحصول على فيتامين ج من الحمضيات والطماطم والخضراوات الورقية، وللحصول على الزنك والنحاس، يمكن تناول المحار والمكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا.
فيديو قد يعجبك:
