الريتينول مضاد للشيخوخة- 5 أطعمة غنية به

كتبت - هدى عبد الناصر:

يمثل الريتينول -أحد مشتقات فيتامين أ- أهمية كبيرة لصحة البشرة، لتعدد الفوائد التجميلة التي يقدمها لها، أبرزها محاربة علامات الشيخوخة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أكثر الأطعمة احتواءً على الريتينول لمحاربة شيخوخة البشرة، وفقًا لموقع "Times of india".

أطعمة غنية بالريتينول مضادة لشيخوخة البشرة

1- الكبدة الضأن

تلعب الكبدة الضأن دورًا كبيرًا في الحفاظ على شباب البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه، بفضل محتواها العالي من الريتينول.

اقرأ أيضًا: بشرتِك سر جمالِك- 5 مشروبات تساعد على تنقيتها

2- صفار البيض

يجب الاهتمام بتناول صفار البيض في النظام الغذائي اليومي، لاحتوائه على نسبة كافية من فيتامين أ، بما في ذلك الريتينول، والدهون الصحية التي تحسن امتصاصه بالجسم.

ومن أبرز فوائد صفار البيض للبشرة:

- الحفاظ على ترطيب البشرة.

- زيادة توهج البشرة.

- إصلاح أنسجة البشرة.

3- منتجات الألبان

تشتهر منتجات الألبان، مثل الحليب والزبدة، بقدرتها على تقوية العظام، لكنها تساعد أيضًا على مكافحة شيخوخة البشرة، تحديدًا خطوط الوجه المرتبطة بالجفاف، لأنها تتميز بمحتواها العالي من فيتامين أ ومشتقاته.

قد يهمك: لا تتناولها- 7 أطعمة تجعلك أكبر من عمرك الحقيقي

4- زيت سمك القد

يجمع زيت سمك القد بين الريتينول المضادة للشيخوخة وأحماض أوميجا 3 المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى قدرته على تقليل التصبغات الجلدية والحفاظ على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها.

5- الأسماك الدهنية

تتميز الأسماك الدهنية، مثل الماكريل والسردين، بقدرة هائلة على محاربة علامات الشيخوخة المرتبطة بالالتهابات وتوحيد لون البشرة، لاحتوائها على مستويات جيدة من الريتينول وأحماض أوميجا 3.

قد يهمك أيضًا: 5 عادات خاطئة تزيد من الإصابة بالشيخوخة