في اليوم العالمي لـ لا حمية| أطعمة تتسبب زيادة الوزن- تجنبها

كتب- محمود طايع:

يحتفل الكثير من الأشخاص باليوم العالمي لـ لا حمية، حيث يميل العديد من المصابين بالسمنة إلى الامتناع عن تناول بعض الأطعمة خوفًا من زيادة الوزن، وهى عادات خاطئة، فينصح الأطباء بالتنوع في الأطعمة دون الإمتناع أو الإفراط، للحفاظ على الصحة.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور أطعمة يُنصح بعدم الإفراط في تناولها لأنها قد تسبب زيادة في الوزن، وذلك وفقًا لما ذكره موقع vinmec

اقرأ أيضًا: هل الصيام المتقطع أكثر فاعلية من تقليل السعرات الحرارية في إنقاص الوزن؟

أطعمة تزيد الوزن

أظهرت الدراسات أن هناك أطعمة يمكن أن يتسبب الإفراط في تناولهاأ في زيادة الوزن، وذلك لزيادة سعراتها الحرارية بالجسم، ومن بين هذه الأطعمة:

الأرز والمكرونة

يحتوي الأرز والمكرونة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يعني أنه يمكن بسهولة الحصول على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية من حصة واحدة، مما يساعد أيضًا على تناول المزيد من الطعام، والإفراط في تناوله يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن.

البطاطس والنشويات

تُعتبر البطاطس وغيرها من الأطعمة النشوية مصادر عالية للسعرات الحرارية لمن يرغبون في زيادة الوزن، والإفراط في تناول البطاطس والنشويات يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن والسمنة.

الأسماك الزيتية

يُعدّ سمك السلمون والأسماك الزيتية مصادر ممتازة للبروتين والدهون الصحية المهمة، لكن اللإراط في تناويها قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يُنصح بعد الإفراط في تناوله.

الأفوكادو

تُعد هذه الفاكهة من أكثر الفواكه التي يمل إلى تناولها العديد من الأشخاص، وبالرغم من فوائدها العديدة إلا أنها غنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية التي تسبب في زيادة الوزن.

قد يهمك: عصير القرع لإنقاص الوزن.. هل يحقق نتائج فعالة؟

الشيكولاتة الدكنة

الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة غنية بمضادات الأكسدة ولها فوائد صحية عديدة، حيث تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، والالتهابات، والتوتر، وداء السكري من النوع الثاني، لكن الإفراط في تناولها قد يتسبب بشكل مباشر في زيادة الوزن، بسبب السعرات الحرارية العالية.