فورمة الصيف- 5 عادات صباحية لفقدان الوزن

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في تخسيس جسمك، استعدادًا للذهاب إلى المصيف، هناك عادات تساعد على فقدان الوزن احرص عليها كل صباح.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، عادات صباحية لفقدان الوزن في الصيف، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: فقدان الوزن في الصيف- خطة لخسارة 5 كجم في 30 يومًا

عادات صباحية لفقدان الوزن في الصيف

1- تناول وجبة الإفطار مبكرًا

يجب تناول وجبة الإفطار مبكرًا، لأن تأخيرها قد يتسبب في إبطاء عملية الهضم واستهلاك كمية كبيرة من الطعام لاحقًا، مما يسبب زيادة الوزن.

لمعرفة أضرار عدم تناول وجبة الإفطار، اضغط هنا.

قد يهمك: فورمة الساحل- أعشاب وتوابل لفقدان الوزن في الصيف

2- تناول الأطعمة المنقوعة

من الضروري أن تبدأ في وجبة الإفطار بتناول الأطعمة المنقوعة، مثل المكسرات والبذور والفواكه المجففة، لأنها تعزز عملية الهضم وتمنع الحموضة وتحافظ على طاقة الجسم وتزيد الشعور بالشبع.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

لا بد أن تحتوي وجبة الإفطار على الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة وتجنب الوجبات الخفيفة في منتصف اليوم.

قد يهمك أيضًا: تزيد الوزن- 4 عادات خاطئة لا تفعلها في الصيف

4- تجنب المشروبات السكرية

لضمان فقدان الوزن، ابتعد عن المشروبات العنية بالسكريات، مثل العصائر، لأنها تتسبب في اضطراب سكر الدم وانخفاض طاقة الجسم وزيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

لذلك يُنصح باستبدال المشروبات السكرية بالماء العادي أو ماء الليمون أو اللبن الرائب، للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم دون استهلاك سعرات حرارية عالية.

5- الابتعاد عن ألواح البروتين

قد يبدو البروتين بار صحي ومناسب للرجيم، ولكن المفاجأة أنه يتسبب في زيادة الوزن، خاصةً عند تناول الكثير منه، لارتفاع سعراته الحرارية واحتوائه على نسبة عالية من السكريات.

للاطلاع على مزيد من أضرار ألواح البروتين، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: فقدان الوزن في الصيف- 4 رياضات قد تساعدك