ما هو الوزن المثالي لحياة صحية أطول؟

كتبت - هدى عبد الناصر

تحديد الوزن المثالي لحياة صحية أطول ليس مرتبط برقم معين يتناسب مع جميع الأشخاص، لذلك يفضل تجديد الوزن المثالي تحت إشراف طبي متخصص حفاظًا على صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي الوزن المثالي لحياة أطول وفقًا لما ذكره موقع "medical news today".

ما هو المثالي لحياة افضل؟

يعتبر مؤشر كتلة الجسم هو المقياس الأفضل لتحديد وزن الجسم الصحي حسب الشخص، حيث أنه أحد الأدوات التي تساعد في قياس الوزن نسبةً إلى طول الشخص وتتضح نتائجه في:

- مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 يعني نقص الوزن.

- مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح ما بين 18.5 إلى 24.9 يعني فرص الإصابة بوزن زائد.

- مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 29.9 يعني زيادة وزن الجسم.

- مؤشر كتلة الجسم الأكثر من 30 يعني السمنة المفرطة.

هل يوجد مؤشر كتلة جسم جيد للجميع؟

يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح ما بين 18.5 إلى 24.9 هو الأفضل بين الأشخاص، مما يقلل من الوفاة أو الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، السكري من النوع الثاني، بعض أنواع السرطان، ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل المفاصل.

اقرأ أيضًا: زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

هل يوجد عوامل تؤثر على وزن الجسم المثالي؟

هناك بعض العوامل التي تؤثر على وزن الجسم المثالي لحياة صحية أطول من بينها:

1- محيط الخصر

تعتبر الدهون المتراكمة حول البطن أكثر خطورة على الصحة من الدهون المتراكمة في مناطق أخرى حتى وإن كان مؤشر الجسم في نطاق صحي، حيث تزداد المخاطر إذا كان محيط الخصر لدى الرجال أكثر من 102 سم، والنساء أكثر من 88 سم.

2- تكوين الجسم

مؤشر كتلة الجسم لا يميز بين الدهون والعضلات، حيث تختلف النسبة الصحية لدهون الجسم بين الأشخاص، فعادة ما تتراوح عند الرجال ما بين 10 إلى 20%، والنساء ما بين 20 إلى 30%.

3- العمر والجنس

عادة ما يتغير مقياس الوزن المثالي حسب حنس وعمر الشخص حسب توزيع الدهون وكتلة العضلات عند الرجال أو النساء، فكلما زاد العمر زاد مؤشر كتلة الجسم.