زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

12:43 م الأحد 03 فبراير 2019
زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

قياس كتلة الجسم

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبوبكر

زيادة الوزن لا تعني بالضرورة الإصابة بالسمنة، بل يجب حساب مؤشر كتلة الجسم للتأكد مما إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن فقط أم سمنة أو سمنة مفرطة، ومن ثم اتخاذ الوسائل العلاجية المناسبة لكل حالة.. فما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟.

مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح من 20 إلى 25، وفقا للدكتورة عزة الجوجري، أستاذ الطب الطبيعي وعلاج السمنة بكلية الطب جامعة عين شمس، موضحة أن مؤشر كتلة الجسم يمكن حسابه من خلال قياس وزن الشخص بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر، وبناء عليه يكون هناك أشخاص يعانون من زيادة الوزن فقط أو السمنة أو السمنة المفرطة، على النحو التالي:

  • مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30، يعني وجود زيادة في الوزن.

لا يعاني الشخص في هذه الحالة من زيادة كبيرة في الوزن، لذلك الالتزام بممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا، والتقليل من الدهون والأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن يفيد إلى حد كبير، وبعد فقدان الوزن بالفعل يمكن الاكتفاء بممارسة رياضة المشي 3 مرات في الأسبوع مدى الحياة، حتى لا يزداد الوزن مرة أخرى.

اقرأ أيضا: بعيدا عن الإفراط في تناول الطعام.. 7 أسباب أخرى لزيادة الوزن

  • مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35، يشير إلى أن الشخص مصاب بالسمنة.

من الممكن التخلص من السمنة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن (ريجيم) بجانب ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة نصف ساعة حتى تصل بمرور الوقت إلى ساعة إلا ربع.

  • مؤشر كتلة الجسم أكثر من 35 أو 40، يعني أن الشخص يعاني من السمنة المفرطة.

غالبا تكون جراحات السمنة هى المناسبة لهذه الحالة، لكن يختلف نوع الجراحة من حالة لأخرى حسب الحالة الصحية العامة للمريض ووزنه وروتينه اليومي، وفقا لما يراه الطبيب المعالج.

حاسبة الوزن المثالي.. احسب مؤشر كتلة جسمك

أكدت الجوجري، أن ممارسة الرياضة وتحديدا رياضة المشي، يفيد في حالات السمنة المفرطة أيضا، سواء قبل الجراحة أو بعدها، لكن تبدأ بشكل تدريجي أي في البداية يمكن الاكتفاء بممارستها لمدة 5 دقائق فقط، ثم تصل إلى 10 دقائق في الأسبوع التالي ثم 15 دقيقة في الأسبوع الثالث وهكذا.

من جانبها، أوضحت الدكتورة أمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة، أن السمنة هى نسبة زيادة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح من 22 إلى 25، أما إذا كان أكثر من 25 إلى 30 فيعني وجود زيادة في الوزن، واتفقت في أن مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يعني وجود سمنة، وأكثر من 35 أو 40 سمنة مفرطة.

شددت فتحي على ضرورة معرفة السبب الرئيسي للسمنة لاتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة، مضيفة أنها ترجع في بعض الأحيان إلى تناول سعرات حرارية زائدة دون حرقها، أو بسبب كثرة تناول الطعام مع قلة الحركة، أو نتيجة لأسباب جينية ووراثية أو مرضية كوجود خلل في الغدة الدرقية.

النظام الغذائي الصحي هو الوسيلة الأساسية التي تساعد في الوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان في أي درجة من درجات زيادة الوزن (وزن زائد، سمنة، سمنة مفرطة)، هذا ما رأته استشاري السمنة والنحافة، موضحة أنه يختلف حسب سن الشخص وحالته الصحية وطبيعة العمل.

شددت أستاذ الطب الطبيعي على أهمية اتباع نظام غذائي صحي حتى إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40، وبشكل عام يُنصح بتغيير هذا النظام بصفة دورية تحت إشراف الطبيب المعالج، للمساعدة في خسارة الوزن، مشيرة إلى أن من يعانوا من سمنة موضعية خاصة في منطقة البطن أكثر عُرضة لبعض المضاعفات كالسكر والضغط مقارنة بالأشخاص الذين تتركز لديهم السمنة في منطقة الأرداف مثلا.

اقرأ أيضا: الفروق بين جراحات السمنة المختلفة وآلية إجراء كل واحدة منها

الأخبار المتعلقة

  • هل تسهم بكتيريا الأمعاء في زيادة وزنك؟

    هل تسهم بكتيريا الأمعاء في زيادة وزنك؟

  • المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

    المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

  • هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

    هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

  • جعان دايما؟.. 6 مشاكل مرضية وراء الرغبة المستمرة في تناول الطعام

    جعان دايما؟.. 6 مشاكل مرضية وراء الرغبة المستمرة في تناول الطعام

  • باهر السعيد: نظام فعال يخلصك من 15 كيلو في الشهر

    باهر السعيد: نظام فعال يخلصك من 15 كيلو في الشهر

  • الكيتو دايت.. تناول الدهون والزبدة وافقد وزنك بهذه الأطعمة (صور)

    الكيتو دايت.. تناول الدهون والزبدة وافقد وزنك بهذه الأطعمة (صور)

أحدث الموضوعات

  • أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    يُقصد بالورم السرطاني نمو وتتطور غير منتظم وغير طبيعي لخلايا شادة بشكل خارج عن السيطرة مكونا كتلة يُشار إليها بالورم

  • باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    قال الدكتور صيدلي باهر السعيد، إن استخدام نقط الأنف لعلاج احتقان الأنف، لأكثر من 5 أيام متتالية يشكل خطرا على صحة الفرد.

  • تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدم غالبية السيدات المنظفات الصناعية لغسل الأواني، ما قد يسبب مشكلات تضر بالجلد، وهناك إرشادات ضرورية يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية، وعلاج الأضرار الناتجة عن تلك المشكلات.

  • الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    "الصدفية" تندرج ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية؛ نظرا لأنها لا تسبب ألما فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضا.

  • حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    للوقاية من الجروح اتبع هذه النصائح عند حلاقة الذقن

  • نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    إليك مجموعة من الإرشادات التي تحميك من حصوات الكلى

  • أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    فرشاة أسنانك الجديدة قد تضر بصحة فمك.. اتبع هذه النصائح

  • نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص، وينعكس سلبا على صحة العظام، ومن الممكن أن يولد الطفل بنقص في الكالسيوم.. فما أعراضه عند حديثي الولادة وكيف يعالج في هذه الحالة؟

  • منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    هناك العديد من القواعد الخاصة بالأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل والأطعمة التي يجب تجنبها، ولكن ماذا عن النساء اللاتي يخططن للحمل؟ هل هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من فرصة حدوث الحمل؟.

  • للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    يعتقد البعض أن شعور الحوامل بالحموضة دلالة على طول شعر الجنين، لكن إن لم تشعر بها فربما يكون شعره قصيرًا.. فما حقيقة ذلك؟

  • هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    "وضع زيت الخروع في عبوة ماسكرا قديمة وتمرير الفرشاة على الرموش والحواجب يوميا" نصيحة رائجة يتم تداولها بين الفتيات اللاتي يرغبن في زيادة كثافة شعر الرموش والحواجب، فما مدى فعاليتها؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة