زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

12:43 م الأحد 03 فبراير 2019
زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

قياس كتلة الجسم

إعلان

كتبت- أسماء أبوبكر

زيادة الوزن لا تعني بالضرورة الإصابة بالسمنة، بل يجب حساب مؤشر كتلة الجسم للتأكد مما إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن فقط أم سمنة أو سمنة مفرطة، ومن ثم اتخاذ الوسائل العلاجية المناسبة لكل حالة.. فما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟.

مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح من 20 إلى 25، وفقا للدكتورة عزة الجوجري، أستاذ الطب الطبيعي وعلاج السمنة بكلية الطب جامعة عين شمس، موضحة أن مؤشر كتلة الجسم يمكن حسابه من خلال قياس وزن الشخص بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر، وبناء عليه يكون هناك أشخاص يعانون من زيادة الوزن فقط أو السمنة أو السمنة المفرطة، على النحو التالي:

  • مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30، يعني وجود زيادة في الوزن.

لا يعاني الشخص في هذه الحالة من زيادة كبيرة في الوزن، لذلك الالتزام بممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا، والتقليل من الدهون والأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن يفيد إلى حد كبير، وبعد فقدان الوزن بالفعل يمكن الاكتفاء بممارسة رياضة المشي 3 مرات في الأسبوع مدى الحياة، حتى لا يزداد الوزن مرة أخرى.

اقرأ أيضا: بعيدا عن الإفراط في تناول الطعام.. 7 أسباب أخرى لزيادة الوزن

  • مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35، يشير إلى أن الشخص مصاب بالسمنة.

من الممكن التخلص من السمنة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن (ريجيم) بجانب ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة نصف ساعة حتى تصل بمرور الوقت إلى ساعة إلا ربع.

  • مؤشر كتلة الجسم أكثر من 35 أو 40، يعني أن الشخص يعاني من السمنة المفرطة.

غالبا تكون جراحات السمنة هى المناسبة لهذه الحالة، لكن يختلف نوع الجراحة من حالة لأخرى حسب الحالة الصحية العامة للمريض ووزنه وروتينه اليومي، وفقا لما يراه الطبيب المعالج.

حاسبة الوزن المثالي.. احسب مؤشر كتلة جسمك

أكدت الجوجري، أن ممارسة الرياضة وتحديدا رياضة المشي، يفيد في حالات السمنة المفرطة أيضا، سواء قبل الجراحة أو بعدها، لكن تبدأ بشكل تدريجي أي في البداية يمكن الاكتفاء بممارستها لمدة 5 دقائق فقط، ثم تصل إلى 10 دقائق في الأسبوع التالي ثم 15 دقيقة في الأسبوع الثالث وهكذا.

من جانبها، أوضحت الدكتورة أمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة، أن السمنة هى نسبة زيادة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح من 22 إلى 25، أما إذا كان أكثر من 25 إلى 30 فيعني وجود زيادة في الوزن، واتفقت في أن مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يعني وجود سمنة، وأكثر من 35 أو 40 سمنة مفرطة.

شددت فتحي على ضرورة معرفة السبب الرئيسي للسمنة لاتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة، مضيفة أنها ترجع في بعض الأحيان إلى تناول سعرات حرارية زائدة دون حرقها، أو بسبب كثرة تناول الطعام مع قلة الحركة، أو نتيجة لأسباب جينية ووراثية أو مرضية كوجود خلل في الغدة الدرقية.

النظام الغذائي الصحي هو الوسيلة الأساسية التي تساعد في الوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان في أي درجة من درجات زيادة الوزن (وزن زائد، سمنة، سمنة مفرطة)، هذا ما رأته استشاري السمنة والنحافة، موضحة أنه يختلف حسب سن الشخص وحالته الصحية وطبيعة العمل.

شددت أستاذ الطب الطبيعي على أهمية اتباع نظام غذائي صحي حتى إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40، وبشكل عام يُنصح بتغيير هذا النظام بصفة دورية تحت إشراف الطبيب المعالج، للمساعدة في خسارة الوزن، مشيرة إلى أن من يعانوا من سمنة موضعية خاصة في منطقة البطن أكثر عُرضة لبعض المضاعفات كالسكر والضغط مقارنة بالأشخاص الذين تتركز لديهم السمنة في منطقة الأرداف مثلا.

اقرأ أيضا: الفروق بين جراحات السمنة المختلفة وآلية إجراء كل واحدة منها

الأخبار المتعلقة

  • دون دايت أو رياضة.. 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن

    دون دايت أو رياضة.. 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن

  • ترغب في فقدان الوزن قبل رمضان؟.. اتبع هذه النصائح

    ترغب في فقدان الوزن قبل رمضان؟.. اتبع هذه النصائح

  • استخدام التكنولوجيا يرتبط بالسمنة.. إليك السبب

    استخدام التكنولوجيا يرتبط بالسمنة.. إليك السبب

  • 4 رياضات فعالة لحرق الدهون دون الحاجة للجيم

    4 رياضات فعالة لحرق الدهون دون الحاجة للجيم

  • ترغب في فقدان الوزن؟.. هذا هو أفضل وقت لحرق الدهون

    ترغب في فقدان الوزن؟.. هذا هو أفضل وقت لحرق الدهون

  • التفاؤل يفقدك الوزن أسرع مما تخطط.. إليك الطريقة

    التفاؤل يفقدك الوزن أسرع مما تخطط.. إليك الطريقة

أحدث الموضوعات

  • أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    يعتبر ترهل الثدي من الأمور الطبيعية التي تتعرض لها بعض السيدات، ما يشوه من مظهرن الخارجي.

  • تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    يعتاد بعض الأشخاص على دخول المنزل بالأحذية، دون إدراك أن هذه العادة تشكل خطورة على الصحة العامة،.

  • بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك حتى يمكن علاج المشكلة من أساسها، كالتالي:

  •  في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    تحل اليوم، ذكرى وفاة سيد مكاوي، الذي له باعٍ طويل في مجالي الغناء والتلحين، رغم فقدانه لبصره.

  • مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    تحتوي الملوخية على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للاستمتاع بصحة الجسم وحمايته من المشكلات الصحية، ما يجعلها وجبة غذائية صحية ولذيذة.

  • هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    "الكونسلتو" يستعرض الإسعافات الأولية اللازمة عند ارتفاع معدل السكر في الدم، وطرق خفضه بشكل طبيعي، في السطور التالية:

  •  شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    تتعرض السيدات الحوامل للعديد من التغيرات، والتي تبدأ قبل حدوث الحمل بفترة تترواح ما بين 3 إلى 4 أسابيع.

  •  لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    "الكونسلتو" يستعرض أبرز الطرق التي تمكن الأبوين من التعامل مع الطفل العنيد وتعليمه كيفية التعبير عن النفس بطرق صحية، في السطور التالية

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    يثار الجدل حول فوائد الشاي الاخضر فهل وحده يكفي لإنقاص الوزن أم أن هناك عوامل أخرى يجب أن تتوفر حتى يأتي بالنتيجة المثالية.. فما هي؟

  •  عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من آلام شديدة أثناء أو بعد ممارسة العلاقة الجميمة، تعرف على الأسباب وطرق العلاح.

  • شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    "الكونسلتو" يستعرض التحليل النفسي لارتكاب هذه الجريمة، في السطور التالية:

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين