زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

12:43 م الأحد 03 فبراير 2019
زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

قياس كتلة الجسم

إعلان

كتبت- أسماء أبوبكر

زيادة الوزن لا تعني بالضرورة الإصابة بالسمنة، بل يجب حساب مؤشر كتلة الجسم للتأكد مما إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن فقط أم سمنة أو سمنة مفرطة، ومن ثم اتخاذ الوسائل العلاجية المناسبة لكل حالة.. فما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟.

مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح من 20 إلى 25، وفقا للدكتورة عزة الجوجري، أستاذ الطب الطبيعي وعلاج السمنة بكلية الطب جامعة عين شمس، موضحة أن مؤشر كتلة الجسم يمكن حسابه من خلال قياس وزن الشخص بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر، وبناء عليه يكون هناك أشخاص يعانون من زيادة الوزن فقط أو السمنة أو السمنة المفرطة، على النحو التالي:

  • مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30، يعني وجود زيادة في الوزن.

لا يعاني الشخص في هذه الحالة من زيادة كبيرة في الوزن، لذلك الالتزام بممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا، والتقليل من الدهون والأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن يفيد إلى حد كبير، وبعد فقدان الوزن بالفعل يمكن الاكتفاء بممارسة رياضة المشي 3 مرات في الأسبوع مدى الحياة، حتى لا يزداد الوزن مرة أخرى.

اقرأ أيضا: بعيدا عن الإفراط في تناول الطعام.. 7 أسباب أخرى لزيادة الوزن

  • مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35، يشير إلى أن الشخص مصاب بالسمنة.

من الممكن التخلص من السمنة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن (ريجيم) بجانب ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة نصف ساعة حتى تصل بمرور الوقت إلى ساعة إلا ربع.

  • مؤشر كتلة الجسم أكثر من 35 أو 40، يعني أن الشخص يعاني من السمنة المفرطة.

غالبا تكون جراحات السمنة هى المناسبة لهذه الحالة، لكن يختلف نوع الجراحة من حالة لأخرى حسب الحالة الصحية العامة للمريض ووزنه وروتينه اليومي، وفقا لما يراه الطبيب المعالج.

حاسبة الوزن المثالي.. احسب مؤشر كتلة جسمك

أكدت الجوجري، أن ممارسة الرياضة وتحديدا رياضة المشي، يفيد في حالات السمنة المفرطة أيضا، سواء قبل الجراحة أو بعدها، لكن تبدأ بشكل تدريجي أي في البداية يمكن الاكتفاء بممارستها لمدة 5 دقائق فقط، ثم تصل إلى 10 دقائق في الأسبوع التالي ثم 15 دقيقة في الأسبوع الثالث وهكذا.

من جانبها، أوضحت الدكتورة أمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة، أن السمنة هى نسبة زيادة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح من 22 إلى 25، أما إذا كان أكثر من 25 إلى 30 فيعني وجود زيادة في الوزن، واتفقت في أن مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يعني وجود سمنة، وأكثر من 35 أو 40 سمنة مفرطة.

شددت فتحي على ضرورة معرفة السبب الرئيسي للسمنة لاتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة، مضيفة أنها ترجع في بعض الأحيان إلى تناول سعرات حرارية زائدة دون حرقها، أو بسبب كثرة تناول الطعام مع قلة الحركة، أو نتيجة لأسباب جينية ووراثية أو مرضية كوجود خلل في الغدة الدرقية.

النظام الغذائي الصحي هو الوسيلة الأساسية التي تساعد في الوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان في أي درجة من درجات زيادة الوزن (وزن زائد، سمنة، سمنة مفرطة)، هذا ما رأته استشاري السمنة والنحافة، موضحة أنه يختلف حسب سن الشخص وحالته الصحية وطبيعة العمل.

شددت أستاذ الطب الطبيعي على أهمية اتباع نظام غذائي صحي حتى إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40، وبشكل عام يُنصح بتغيير هذا النظام بصفة دورية تحت إشراف الطبيب المعالج، للمساعدة في خسارة الوزن، مشيرة إلى أن من يعانوا من سمنة موضعية خاصة في منطقة البطن أكثر عُرضة لبعض المضاعفات كالسكر والضغط مقارنة بالأشخاص الذين تتركز لديهم السمنة في منطقة الأرداف مثلا.

اقرأ أيضا: الفروق بين جراحات السمنة المختلفة وآلية إجراء كل واحدة منها

الأخبار المتعلقة

  • للسيدات.. 8 أطعمة يحظر تناولها عند اتباع أنظمة الدايت (صور)

    للسيدات.. 8 أطعمة يحظر تناولها عند اتباع أنظمة الدايت (صور)

  • هل ترغب في فقدان الوزن؟.. 3 خطوات بسيطة تساعدك على ذلك

    هل ترغب في فقدان الوزن؟.. 3 خطوات بسيطة تساعدك على ذلك

  • بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

    بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

  • لفقدان الوزن.. 6 أطعمة صديقة لجسمك (صور)

    لفقدان الوزن.. 6 أطعمة صديقة لجسمك (صور)

  • تخشى من زيادة الوزن بعد فقدانه؟.. إليك طرق تثبيته بدون حرمان

    تخشى من زيادة الوزن بعد فقدانه؟.. إليك طرق تثبيته بدون حرمان

  • تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

    تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين